BMI berekenen - Heb ik een gezond gewicht | WW Nederland

BMI berekenen met onze BMI calculator

Met de WW (Weight Watchers) BMI calculator bereken je jouw BMI en ontdek je of je een gezonde BMI score hebt.

Afvallen met WW
WW helpt je om gezonder te worden, met een programma aangepast an jouw levensstijl.

Wat is BMI?

De Body Mass Index (BMI) is een index die de verhouding tussen gewicht en lichaamslengte weergeeft.  

Je kunt BMI gebruiken voor een indicatie van een gezond gewicht. Echter, voor bepaalde groepen mensen gelden er uitzonderingen.


De BMI index wordt gebruikt voor volwassenen van 20 jaar en ouder. Voor kinderen en tieners wordt de BMI Percentiel berekening gebruikt om te beoordelen  of het kind een gezond gewicht heeft in verhouding tot leeftijd, geslacht en de lichamelijke ontwikkeling. Daarnaast gelden er voor mensen met een Aziatische afkomst andere richtlijnen. 0

BMI berekenen

De formule waarmee je BMI berekend is:

Gewicht in kg / (lengte in meters * lengte in meters)

BMI berekenen voor mannen & vrouwen

Voor volwassen mannen en vrouwen worden dezelfde BMI-scores gehanteerd om ondergewicht, een gezond gewicht of overgewicht te bepalen. De risico's voor het ontwikkelen van gewichtsgerelateerde ziekten zijn hetzelfde voor zowel vrouwen als mannen.

Onderzoek heeft het verband gelegd tussen een hogere BMI en een verhoogd risico op een aantal ziekten, waaronder hartaandoeningen, diabetes type 2, artrose en bepaalde soorten kanker, waaronder borstkanker.

BMI calculator

Bereken jouw BMI score en bepaal of je een gezond gewicht hebt voor jouw lengte. Vul hieronder je gewicht (in kilo's) en je lengte (in cm) in. De BMI calculator zal dan jouw BMI score berekenen.

BMI Calculator
Gewicht
Hoogte
__._
BMI
Vergelijk nu

Afvallen met WW?

Kies zelf hoe jij het programma wilt volgen; zelfstandig of met een Coach
Start de test

Bereik jouw doelen!

Doe de test, vertel ons over je gewoontes en wij helpen je om jouw doelen te bereiken.

Afvallen met de WW app

Ons programma maakt afvallen gemakkelijker. De WW app helpt:

  • Bijhouden van voeding, beweging, water & slaap
  • Scan barcodes van je favoriete voedingsmiddelen
  • +4000 gezonde recepten
  • Begeleide trainingsprogramma’s en meditaties

Kies hoe jij het programma wilt volgen:

Wat betekent jouw BMI score:

  • <18,5 Je bent te licht voor jouw lengte
  • 18,5 - 24,9 Je hebt een gezond gewicht
  • 25 - 29,9 Je bent te zwaar voor jouw lengte
  • >30 Je bent veel te zwaar

Gezonde BMI berekenen

Is je BMI hoger dan 25?

Bij een BMI hoger dan 25 adviseren we je om af te vallen. Wanneer je BMI hoger is dan 25 neemt het risico op veel ziektes toe. Probeer overgewicht daarom te voorkomen.

Schrijf je in voor onze nieuwsbrief en ontvang handige tips om een gezond gewicht te behalen en te behouden. Schrijf nu in >

Afvallen met WW


Mensen met overgewicht of ondergewicht hebben een grotere kans op gezondheidsklachten en/of ernstige ziekten. Een te hoge of lage BMI kan je een signaal geven om met je huisarts een uitgebreid gesprek over je gezondheid te hebben.  

Met WW helpen we je om gezonde eetgewoonten aan te leren en laten we je zien dat meer bewegen leuk en gezond is. Ons programma helpt je ook om je denkpatroon te veranderen, want als je anders denkt dan handel je ook anders. 

Doe de persoonlijke test

Laat WW je helpen om gezonder te worden, met een programma aangepast aan jouw levensstijl

Ontwikkel een gezonde levensstijl

WW kan je helpen om gewicht te verliezen. Op weg naar een gezonde levensstijl krijg je advies over gezonde voeding, stimuleren we je om te genieten van beweging en proberen we je mindset positief te veranderen

Je leert om de juiste keuzes te maken waardoor je nog steeds lekker kan eten waarvan je houdt én goede afslank resultaten behaalt (en ze op de lange termijn ook behoudt). Lees meer over ons programma en kijk hoe ook jij duurzaam kunt afvallen met WW.

Beste dieet

#1 Beste dieet van 2021 voor afvallen

U.S. News & World Report heeft WW verkozen als #1 Beste dieet voor gewichtsverlies, al 11 jaar op rij (2011-2021). Lees meer.

Hoe nauwkeurig is de BMI calculator?

Het is belangrijk om te beseffen dat alléén je BMI-score mogelijk niet de meest nauwkeurige maatstaf is voor gewichtsgerelateerde gezondheidsrisico's. BMI kijkt namelijk niet naar geslacht, leeftijd of spiermassa (atleten en bodybuilders zouden als te zwaar of obese uit de bus komen).

Ook kijkt BMI niet naar de vetverdeling over het lichaam. Dit is belangrijk omdat een opeenhoping van vet in je bovenlichaam ten opzichte van je onderlichaam wordt geassocieerd met een verhoogde kans op hart- en vaatziekten en ouderdomsdiabetes.

BMI als indicator voor gewichtsgerelateerde gezondheidsrisico's

Hoewel alleen de BMI-score mogelijk niet de beste maatstaf is voor gewichtsgerelateerde gezondheidsrisico's, is het voor de meeste mensen wel een goed uitgangspunt. 

Andere indicatoren voor gezondheid

Naast je gewicht, kan je middelomtrek ook een indicatie geven van je gezondheid. Wanneer er zich teveel vet rondom de buik ophoopt, kan dit een negatief zijn voor je gezondheid.

Middel-heup-ratio

Naast BMI, kun je ook op een andere manier om bepalen of je ongezond overgewicht hebt. Namelijk, door te kijken naar je middel-heup-ratio (MHR). Terwijl BMI de verhouding tussen je gewicht en je lengte berekent, kijk je bij je middel-heup-ratio naar de verhouding tussen je middelomtrek en je heupomtrek om te bepalen hoeveel vet is opgeslagen rond je middel, heupen en billen. Dit is belangrijk omdat niet alle gevallen van overgewicht dezelfde gezondheidsrisico's met zich meebrengen.

Mensen bij wie het extra gewicht vooral rond hun buik zit, hebben een groter risico op hart- en vaatziekten, diabetes type 2, beroertes en vroegtijdig overlijden dan mensen bij wie het gewicht vooral rond de heupen en dijen zit.1

Je kunt zelfs een gezonde BMI-score hebben en toch te veel vet rond je middel hebben, waardoor je nog steeds het risico loopt om specifieke ziekten te ontwikkelen.

middel heup ratio berekenen

Hoe middel-heup-ratio berekenen?

Houd je meetlint bij de hand! Ga als volgt te werk voor een nauwkeurige middel-heupmeting:

  • Ga rechtop staan en adem uit. Meet met het meetlint de omtrek bij het smalste gedeelte van je middel, net boven je navel. Dit is je middelomtrek.
  • Meet vervolgens de omtrek rond het breedste gedeelte van je heupen/billen. Dit is je heupomtrek.
  • Bereken je middel-heup-ratio door je middelomtrek te delen door je heupomtrek.

Verhoogd gezondheidsrisico

Er is wel een verschil tussen de richtlijnen voor mannen en vrouwen. Bij mannen hoopt het vet zich vaker op in de buikholte, terwijl het bij vrouwen vaak wordt opgeslagen rond de heupen.

Volgens de NHG-standaard staat een middelomtrek van 94 cm of meer voor mannen of 80 cm of meer voor vrouwen gelijk aan een verhoogd gezondheidsrisico. Dit is ongeacht je lengte of BMI. Je loopt een zeer groot gezondheidsrisico als je middel 102 cm meet voor mannen of 88 cm of meer voor vrouwen.2

Als je denkt dat je misschien wat zou moeten afvallen, bekijk dan eens deze verzameling wetenschappelijk onderbouwde tips voor gewichtsverlies en ontdek hoe je kunt afvallen met WW. Scrol daarna omlaag om nog meer gemotiveerd te worden om af te vallen.

Exclusief als WW Member krijg je:

Nieuwe WW app - rijkelijk aangevuld door experts:

  • Voeding: 4000+ gezonde recepten. WW members zijn verlekkerd op de smaakvolle recepten van Pascale Naessens. Daarom zijn er nu 21 recepten van Pascale Naessens exclusief voor WW Members beschikbaar in de app! Geniet nog meer van lekker eten met deze recepten, gezonde recepten van Miljuschka & smaakbom-inspiratie van topChef Anne-Sophie
  • Beweging: 250+ beweegvideo’s, met workouts van Sabine Appelmans en uitdagingen van Evy Gruyaert (bekend van Start2Run)
  • Mindset: Mindset audio/video training, met sessies van Dominique Monami

Lees meer >

Gratis Easy Start:

  • Weekmenu’s & boodschappenlijstjes voor 2 weken
  • Online App & Easy Start Workshops

Lees meer >

Kies hoe jij het programma wilt volgen

NIEUW! Unlimited Workshops + Digital

Workshops waar en wanneer jij dat wilt! Volg zoveel Workshops als jij je wilt. Krijg advies van een Coach en vind steun bij members zoals jij.

Digital

Onze innovatieve, bekroonde app brengt afvallen voor je binnen handbereik.

Vind een WW Workshop

Met onze Workshops op locatie en online Workshops is er altijd begeleiding te vinden die bij jouw persoonlijke voorkeur past.

NIEUW! Unlimited Workshops + Digital

Workshops waar en wanneer jij dat wilt! Volg zoveel Workshops als jij je wilt. Krijg advies van een Coach en vind steun bij members zoals jij.

Digital

Onze innovatieve, bekroonde app brengt afvallen voor je binnen handbereik.

Vind een WW Workshop

Met onze Workshops op locatie en online Workshops is er altijd begeleiding te vinden die bij jouw persoonlijke voorkeur past.