BMI berekenen met de BMI calculator | WW Nederland

BMI berekenen met onze BMI calculator

Bereken jouw BMI score en bepaal of je een gezond gewicht hebt voor jouw lengte. Vul hieronder je gewicht (in kilo's) en je lengte (in cm) in. De BMI calculator zal dan jouw BMI score berekenen. Onder de calculator lees je een uitleg over hoe je de resultaten kunt interpreteren.

BMI Calculator
Weight
Height
__._
BMI

Wat is een gezonde BMI?

Het berekenen van je BMI geeft je een inschatting van hoe gezond jouw gewicht is. Je BMI wordt berekend aan de hand van je gewicht en je lengte. Je BMI score kun je als volgt interpreteren.

  • <18,5 Ondergewicht
  • 18,5 - 24,9 Gezond gewicht
  • 25 - 29,9 Overgewicht
  • >30 Obesitas
[{"type":"span","children":[{"text":"Lees meer ➔"}]}]

Je BMI verbeteren?

Daar kunnen wij je mee helpen!

Wat is BMI?

De BMI (Body Mass Index) is een eenvoudig instrument om gewicht gerelateerde gezondheidsrisico’s te detecteren. Een te hoge BMI is voor je arts het signaal om wat dieper in te gaan op eventuele gezondheidsrisico’s. 

De BMI index wordt gebruikt voor volwassenen van 20 jaar en ouder. Voor kinderen en tieners wordt de BMI Percentiel berekening gebruikt om te beoordelen of het kind een gezond gewicht heeft in verhouding tot leeftijd, geslacht en de lichamelijke ontwikkeling. Daarnaast gelden er voor mensen met een Aziatische afkomst andere richtlijnen. Gezondheidsorganisaties als de WHO (Wereldgezondheidsorganisatie) en de CDC (US Center for Disease Control and Prevention) gebruiken de BMI - dus de relatie tussen lengte en gewicht - als een maatstaf voor het percentage vet in het lichaam [1].

Een hoger percentage lichaamsvet wordt geassocieerd met een verhoogd risico op bepaalde aandoeningen zoals hartaandoeningen, hoge bloeddruk , diabetes type 2, ademhalingsproblemen, sommige soorten kanker en overlijden [2,3,4]

Je BMI berekenen met deze formule

Wil jij zelf je BMI berekenen? Dat kan eenvoudig door je gewicht (in meter) en je gewicht (in kg) in te voeren in de onderstaande BMI calculator.

Formule: Je berekent je BMI door je gewicht in kg te delen door het kwadraat van je lengte in meter.

Wiskundige Formule: gewicht (kg) / [lengte (m)]²

Voorbeeld: gewicht: 92 kg, lengte: 1m78

Berekening: 92 / (1,78)² = 92 / 3,17 = 29,0

Gezonde BMI voor mannen & vrouwen

Voor volwassen mannen en vrouwen worden dezelfde BMI-scores gehanteerd om ondergewicht, een gezond gewicht of overgewicht te bepalen. De risico's voor het ontwikkelen van gewichtsgerelateerde ziekten zijn hetzelfde voor zowel vrouwen als mannen.

Onderzoek heeft het verband gelegd tussen een hogere BMI en een verhoogd risico op een aantal ziekten, waaronder hartaandoeningen, diabetes type 2, artrose en bepaalde soorten kanker, waaronder borstkanker.

Wat betekent jouw BMI score:

  • <18,5 Je bent te licht voor jouw lengte
  • 18,5 - 24,9 Je hebt een gezond gewicht
  • 25 - 29,9 Je bent te zwaar voor jouw lengte
  • >30 Je bent veel te zwaar

Gezonde BMI berekenen
Is je BMI lager dan 18.5 dan is je gewicht lager dan wat algemeen wordt beschouwd als gezond voor je lengte. Het kan een signaal zijn van onderliggende medische problemen of een eetstoornis. Er is een hoger risico voor aandoeningen als osteoporose.

Heb je een BMI boven de 25 dan is je gewicht hoger is dan wat algemeen beschouwd wordt als gezond voor je lengte. Het is een indicatie dat er een hoger risico bestaat voor bepaalde aandoeningen zoals diabetes type 2 en obstructieve slaapapneu. [4]

Bij een te hoge of lage BMI is het verstandig om je gezondheid met je huisarts te bespreken.

Bij WW helpen we je om gezonde eetgewoontes aan te leren en we laten je zien dat meer bewegen niet alleen gezond maar ook leuk is. Ons programma helpt je daarnaast om je denkpatroon te veranderen, want met een andere mindset zul je ook anders gaan handelen.

Beste dieet

#1 Beste dieet van 2022 voor afvallen

U.S. News & World Report heeft WW verkozen als #1 Beste dieet voor gewichtsverlies, al 12 jaar op rij (2011-2022). Lees meer.

Hoe nauwkeurig is de BMI calculator?

Het is belangrijk om te beseffen dat alléén je BMI-score mogelijk niet de meest nauwkeurige maatstaf is voor gewichtsgerelateerde gezondheidsrisico's. BMI kijkt namelijk niet naar geslacht, leeftijd of spiermassa (atleten en bodybuilders zouden als te zwaar of obese uit de bus komen).

Ook kijkt BMI niet naar de vetverdeling over het lichaam. Dit is belangrijk omdat een opeenhoping van vet in je bovenlichaam ten opzichte van je onderlichaam wordt geassocieerd met een verhoogde kans op hart- en vaatziekten en ouderdomsdiabetes.

Andere indicatoren voor gezondheid

Naast je gewicht, kan je middelomtrek ook een indicatie geven van je gezondheid. Wanneer er zich teveel vet rondom de buik ophoopt, kan dit een negatief zijn voor je gezondheid.

Middel-heup-ratio

Naast BMI, kun je ook op een andere manier om bepalen of je ongezond overgewicht hebt. Namelijk, door te kijken naar je middel-heup-ratio (MHR). Terwijl BMI de verhouding tussen je gewicht en je lengte berekent, kijk je bij je middel-heup-ratio naar de verhouding tussen je middelomtrek en je heupomtrek om te bepalen hoeveel vet is opgeslagen rond je middel, heupen en billen. Dit is belangrijk omdat niet alle gevallen van overgewicht dezelfde gezondheidsrisico's met zich meebrengen.

Mensen bij wie het extra gewicht vooral rond hun buik zit, hebben een groter risico op hart- en vaatziekten, diabetes type 2, beroertes en vroegtijdig overlijden dan mensen bij wie het gewicht vooral rond de heupen en dijen zit.1

Je kunt zelfs een gezonde BMI-score hebben en toch te veel vet rond je middel hebben, waardoor je nog steeds het risico loopt om specifieke ziekten te ontwikkelen.

middel heup ratio berekenen

Hoe middel-heup-ratio berekenen?

Houd je meetlint bij de hand! Ga als volgt te werk voor een nauwkeurige middel-heupmeting:

  • Ga rechtop staan en adem uit. Meet met het meetlint de omtrek bij het smalste gedeelte van je middel, net boven je navel. Dit is je middelomtrek.
  • Meet vervolgens de omtrek rond het breedste gedeelte van je heupen/billen. Dit is je heupomtrek.
  • Bereken je middel-heup-ratio door je middelomtrek te delen door je heupomtrek.

Verhoogd gezondheidsrisico

Er is wel een verschil tussen de richtlijnen voor mannen en vrouwen. Bij mannen hoopt het vet zich vaker op in de buikholte, terwijl het bij vrouwen vaak wordt opgeslagen rond de heupen.

Volgens de NHG-standaard staat een middelomtrek van 94 cm of meer voor mannen of 80 cm of meer voor vrouwen gelijk aan een verhoogd gezondheidsrisico. Dit is ongeacht je lengte of BMI. Je loopt een zeer groot gezondheidsrisico als je middel 102 cm meet voor mannen of 88 cm of meer voor vrouwen.2

Als je denkt dat je misschien wat zou moeten afvallen, bekijk dan eens deze verzameling wetenschappelijk onderbouwde tips voor gewichtsverlies en ontdek hoe je kunt afvallen met WW. Scrol daarna omlaag om nog meer gemotiveerd te worden om af te vallen.

Afvallen en BMI

Een BMI calculator voor mannen en vrouwen is, zoals een weegschaal, een instrument dat gebruikt kan worden om veranderingen van je lichaamssamenstelling te meten en de daarmee gerelateerde gezondheidsrisico’s.

Als je BMI hoger is dan de gezonde bovengrens, geeft de wetenschappelijke literatuur aan dat zelfs een bescheiden vermindering van je BMI een significante verbetering van je gezondheid tot gevolg kan hebben, door het verminderen van het risico op hoge bloeddruk, type 2 diabetes, hartaandoeningen, gewicht gerelateerde kankers en voortijdig overlijden. Een gewichtsverlies van 5 tot 10% wordt gerelateerd aan een verbetering van slaapkwaliteit, humeur en mobiliteit.

Het is veel eenvoudiger om enkel de wijziging van je gewicht bij te houden - of je nu gewicht wil verliezen, je huidig gewicht wil behouden of gewichtsschommelingen wil tegengaan. Het is veel makkelijker te interpreteren dan de wijzigingen in je BMI. Het begrijpen van de BMI gewichtscategoriëen kan je helpen om de link te leggen tussen je gewicht en eventuele gezondheidsrisico’s. Het blijft echter maar één van de indicatoren om je welbevinden te meten.

Het is belangrijker dat je doelen stelt in je leven, al dan niet gewicht gerelateerd, zodat je verder kunt ontwikkelen naar een gelukkigere en gezondere versie van jezelf. WW kan je hierbij helpen!

Kies het lidmaatschap dat bij jou past

Premium

Krijg professionele begeleiding en advies van een Coach tijdens een Workshop, op locatie of online, wanneer het jou uitkomt.

Alle voordelen van Standard mét vele extra's!

Standard

Zelfstandig afvallen met onze bekroonde app. Krijg een op maat gemaakt voedingsschema, een eetdagboek, recept inspiratie en meer.

Vind een WW Workshop

Met onze Workshops op locatie en online Workshops is er altijd begeleiding te vinden die bij jouw persoonlijke voorkeur past.

Premium

Krijg professionele begeleiding en advies van een Coach tijdens een Workshop, op locatie of online, wanneer het jou uitkomt.

Alle voordelen van Standard mét vele extra's!

Standard

Zelfstandig afvallen met onze bekroonde app. Krijg een op maat gemaakt voedingsschema, een eetdagboek, recept inspiratie en meer.

Vind een WW Workshop

Met onze Workshops op locatie en online Workshops is er altijd begeleiding te vinden die bij jouw persoonlijke voorkeur past.