Hoe gebruik je de WW app? | WW Nederland

Hoe gebruik je de WeightWatchers® app?

De WW app barst van de handige functies om afvallen lekker eenvoudig te maken, en ze zijn allemaal inbegrepen bij je abonnement. We laten je hier zien hoe je elke tool in de app het beste kunt gebruiken.

WW member Monika P. dines on a noodle dish and has lost 61 pounds.  People following the WW program can expect to lose 1 to 2 pounds per week.

Mijn Dag: hier houd je je eten bij

‏‎ ‎

In onze bekroonde app heb je alle tools en voordelen van ons programma binnen handbereik, waar je ook bent. Als je net begint, is de voedingstracker het allerbelangrijkst. Uit vele onderzoeken is gebleken dat mensen die hun eten consequent bijhouden de meeste kilo's kwijtraken. In onze app kun je je eten eenvoudig bijhouden. Bovendien krijg je er toegang tot vele andere tools specifiek ontworpen om je te helpen met afvallen. Met o.a. heerlijke recepten, tips om je gedrag te veranderen, een behulpzame community en meer. Laten we de app snel verder ontdekken!



WW app: mijn dag.

Vanuit het beginscherm (wat we in de app Mijn Dag noemen) word je doorgestuurd naar de pagina's waar je je eten en andere belangrijke gegevens kunt bijhouden. Hier vind je ook een dashboard met je Points® budget en een overzicht van je dagelijkse maaltijden. De details:

  • Voeding: Gebruik het zoekveld om specifieke voedingsmiddelen en recepten op te zoeken. We spreken ook in emojis, dus typ gerust een 🍕 of 🍪 in als je hiermee beter kunt uitdrukken wat je wilt zeggen.

  • Gewicht: Eten bijhouden is niet de enige voorspeller van succes. Onderzoek toont aan dat jezelf regelmatig wegen ook bijdraagt aan succes. Tik in Mijn Dag op de gewichtstracker, voer je gewicht in en volg (en vier!) je vooruitgang.

  • Activiteit: Je valt niet alleen af door gezonder te eten, maar ook door meer en regelmatig te bewegen. Je verdient er zelfs extra Points mee voor je budget. Tik in Mijn Dag op het activiteiten dashboard om je lichaamsbeweging handmatig bij te houden, of koppel je eigen fitnesstracker aan de app zodat je activiteiten (en Points) automatisch worden toegevoegd.

  • Dagen binnen jouw Budget: Een blauwe bol is onze versie van een krul. Het betekent dat je met het eten dat je hebt bijgehouden binnen je Points-budget voor die dag bent gebleven. Hoeveel blauwe bollen kun jij achter elkaar verzamelen?

Dagelijkse check-ins

Op het beginscherm krijg je elke dag een nieuwe melding te zien waar we je aanmoedigen iets nieuws te doen of gewoon wat leuke inspiratie willen bieden. Zo helpen we je om stap voor stap gezonde gewoontes op te bouwen. Als je nog maar net bij WW bent begonnen, zijn deze meldingen ook een handige manier om in een rustig tempo de tools en functies van de app beter te leren kennen en gebruiken.


barcode scanner

WW app: barcode scanner.

Bovenaan het beginscherm zie je het pictogram van de barcodescanner, een snelle manier om verpakte voedingsproducten bij te houden. Zo gebruik je de scanner:

  • Als je inzoomt op de barcode van een product, krijg je de Points-waarde ervan te zien.

  • Pas indien nodig de portiegrootte en maaltijdcategorie aan en tik dan op Bijhouden.

  • Vanuit deze scanner kun je ook een lijst doorzoeken met alle items die je al eerder gescand hebt.


database met recepten en 'Kook met wat je in huis hebt' receptsuggesties



WW app: kook met wat je in huis hebt.



Of je nu maaltijden wilt inplannen, op zoek bent naar nieuwe recepten of gewoon kookinspiratie nodig hebt, in de app vind je dit allemaal. Tik in het beginscherm op de drie horizontale streepjes linksboven om het app-menu uit te klappen. Selecteer Recepten, en zoek door onze duizenden maaltijdopties. Of gebruik de tool 'Kook met wat je in huis hebt' om creatief te zijn met de ingrediënten die er nog in je (koel)kast liggen.

  • Zoek recepten op soort (bijv. 'lasagne' of 'kipsalade'), kookstijl of ingrediënten. Of scroll omlaag voor een lijst met onze receptsuggesties.

  • Je kunt de recepten ook aanpassen: zoek een recept op en tik op Bewerken. Voeg er naar smaak ingrediënten aan toe, of verwijder ze.

  • Als je het echt niet meer weet, kun je altijd nog op de kaart 'Kook met wat je in huis hebt' bovenaan het Receptenscherm tikken. Voer de ingrediënten in die je wilt gebruiken, het aantal Points dat je wilt spenderen en voedingsmiddelen die je wilt vermijden. En voilà: een handige lijst met receptsuggesties!


recepten maken en opslaan

‏‎ ‎WW app: recepten maken en opslaan.



Die heerlijke smoothie die je 's ochtends altijd voor je ontbijt maakt, een pastasaus van restjes, oma's recept voor bananenbrood: al deze eigen recepten kun je opslaan zodat je ze makkelijk weer terugvindt en bij kunt houden.

  • Tik in het beginscherm op het zoekveld, daarna op Maken en dan op Recept.

  • Voeg ingrediënten en eventuele extra opmerkingen toe, en sla ze op.

  • Vind je recepten makkelijk weer terug door naar het menu te gaan en daarin op Mijn eten te tikken. Of tik vanuit het receptenscherm op Mijn recepten.


restaurant zoeker


WW app: restaurant zoeker.

Van plan om een etentje in te plannen en/of je maaltijd van tevoren bij te houden? Zoek je een leuk restaurant dat ook gezonde opties biedt? Doorzoek onze uitgebreide database van restaurants en de menu-opties die ze bieden.


  • Tik in het beginscherm op de drie streepjes linksboven om het app-menu uit te klappen.

  • ‏‎ ‎Scroll omlaag en tik op Restaurants.

  • Selecteer hoeveel Points je wilt spenderen of typ de naam van een restaurant in, en krijg vervolgens een lijst met voedingsmiddelen en hun Points waarden te zien die je met elkaar kunt vergelijken om je te helpen een beslissing te nemen.


connect

‏‎ ‎WW app: connect.



Welkom bij ons exclusieve sociale netwerk voor WW members. Een leuke, ondersteunende, oordeelvrije plek waar je tips en successen met elkaar kunt delen en anderen om hulp kunt vragen als je ergens mee zit. Gebruik Connect om contact te leggen met andere members, je aan te sluiten bij bepaalde groepen (inclusief je eigen lokale Workshop groep) en over van alles en nog wat te praten, van wie het beste broodje met een lage Points waarde kan maken tot hoe je je beste zelf kunt zijn! Zo meld je je aan voor Connect:
‏‎

  • Tik op het Connect-pictogram (het groepje mensen) rechtsonder in het scherm van Mijn Dag. Introduceer jezelf en neem de tijd om lekker rond te kijken.

  • Selecteer Alles weergeven (naast Groepen) om door de groepen te bladeren, naar specifieke groepen te zoeken en lid te worden van groepen die jij interessant vindt.

Meer tips en informatie over Connect.

Andere belangrijke menu-fucnties

Het app-menu (de drie streepjes in de linkerbovenhoek van Mijn Dag) biedt toegang tot nog meer functies, tools en handige links. We noemen er een paar:


WW app: menu.


ZeroPoint® voedingsmiddelenlijst

Laat je inspireren door alle groenten, fruit, vis etc. waar je - geen, nul, zero - Points voor hoeft te rekenen.

Weekplanner

Een goede maaltijdplanning is heel belangrijk, vinden wij, en ook dat is mogelijk in de WeightWatchers app! Kies een paar geschikte maaltijden, recepten en voedingsmiddelen uit om aan je plan toe te voegen, of probeer een van onze kant-en-klare weekmenu's. Als je dan gedurende de week naar een voedingsmiddel of recept zoekt, zie je als eerste je geplande maaltijden bovenaan in je lijstje staan.

5 minuten coaching:

Ben je geneigd om laat op de avond nog te snacken? Of heb je tijdens een drukke dag wat hulp nodig om te ontstressen? Scroll dan naar het deel Audio Coaching in de app, waar je door een lange lijst onderwerpen kunt bladeren, naar korte sessies over gedragsveranderingstechnieken kunt luisteren of een mini-meditatie van Breethe kunt doen.

download nu de app

Ga vandaag nog aan de slag! Wij helpen je om een goede start te maken.