Skip to main content
Geef je afslanktraject een vliegende start, nu met 6 maanden gratis!

Runderrollen

1

Points®

Totale tijd: 40 min • Voorbereiding: 22 min • Bereiding: 18 min • Porties: 2 • Moeilijkheidsgraad: Makkelijk

Ingrediënten

Runderbiefstuk, rauw

240 g

Pompoen

250 g

Ui

1 stuk(s)

Dragon

2 koffielepel(s), gedroogde

Olie, zonnebloem

1 koffielepel(s)

Tomaat, uit blik (gepeld)

200 g, blokjes

Bouillonblokje, vlees

½ stuk(s), runder

Zout

1 hoeveelheid (naar smaak)

Peper

1 hoeveelheid (naar smaak)

Bereidingswijze

1

Vraag de slager om 4 dunne plakken van 40 g biefstuk te snijden (zoals een carpaccio). Snijd de rest van het vlees in kleine stukjes. Pel en snipper een kwart van de ui en hak 60 g pompoen en een halve koffielepel dragon fijn. Doe alles in een mengkom, breng op smaak met zout en peper en pureer met een staafmixer tot een homogene vulling. Deel het mengsel in vieren en rol de plakken rundvlees eromheen. Zet vast met kleine prikkers.

2

Snijd de resterende ui in halve ringen en de pompoen in dunne plakjes. Verhit de olie in een kleine hapjespan met anti-aanbaklaag. Schroei de vleesrollen snel rondom dicht. Neem uit de pan en leg apart. Doe vervolgens de ui en pompoen in de pan. Voeg indien nodig een beetje water toe. Bak 3 minuten.

3

Voeg de tomatenblokjes, 80 ml water met het stukje bouillontablet en de rest van de dragon toe. Laat 15 minuten sudderen op laag vuur. Voeg eventueel meer zout en peper toe. Leg de runderrollen 2 minuten in de pan om weer op te warmen. Serveer meteen.

Anderen bekeken ook

Sluit je aan bij het meeste door artsen in de VS aanbevolen afslankprogramma*

*Gebaseerd op een onderzoek bij 500 artsen in de VS die afslankprogramma's aanbevelen aan patiënten, uitgevoerd door Cerner Enviza in 2023.