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Limettenpoulet mit Peperoni-Bulgur-Salat

Limettenpoulet mit Peperoni-Bulgur-Salat

6
Points®
Durée totale
35 m
Temps de prép.
5 m
Temps de cuisson
10 m
Part(s)
1

Ingrédients

Limetten

½ Stück, unbehandelt

Pouletbrust, roh

120 g

Salz/Jodsalz

1 Prise(n)

Pfeffer

1 Prise(n)

Bulgur, trocken

50 g

Peperoni

1 Stück, klein, rot

Öl, Rapsöl

1 TL

Oregano

2 TL, gehackt

Balsamicoessig

1 EL, dunkel

Instructions

  1. 1 TL Limettenschale abreiben und Limettenhälfte auspressen. Pouletbrustfilet abspülen, trocken tupfen und mit Limettensaft, -schale, Salz und Pfeffer in einen Gefrierbeutel geben, gut verkneten und im Kühlschrank ca. 20 Minuten marinieren.
  2. Bulgur nach Packungsanweisung in Salzwasser garen und ca. 10 Minuten abkühlen lassen. Peperoni waschen, entkernen und in kleine Würfel schneiden.
  3. Öl in einer Pfanne auf mittlerer bis hoher Stufe erhitzen, Pouletbrustfilet darin 5–6 Minuten von jeder Seite braten und mit Salz und Pfeffer würzen. Bulgur mit Peperoniwürfeln, Oregano und Essig vermengen und mit Salz und Pfeffer abschmecken. Limettenpoulet in Tranchen schneiden und mit Peperoni-Bulgur-Salat servieren.