Quand on veut perdre du poids, on essaie d’abord souvent d’y arriver sans aide. Ce n’est pas une critique, bien au contraire. C’est à toi de décider de quelle façon tu veux y arriver. Toutefois, perdre du poids en bénéficiant d’un accompagnement professionnel offre de nombreux avantages. Nous verrons quels sont ces avantages, mais aussi à qui s’adresser si tu as besoin d’aide pour perdre du poids.
quelles aides pour perdre du poids ?
À quel professionnel de santé t’adresser pour perdre du poids ? Tu disposes de plusieurs options.
perdre du poids avec des programmes spécialisés
Des programmes de perte de poids, il y en a à la pelle. Et c’est une bonne chose, car ceux-ci peuvent être très utiles pour perdre du poids. Mais l’accent n’est pas toujours mis sur un accompagnement personnalisé. Tu seras plutôt guidé·e à travers un programme structuré — en ligne ou via une application perte de poids, par exemple. Important : Bien qu’il existe un large choix de programmes, tous ne respectent pas les mêmes normes.
Voici ce à quoi tu dois prêter attention avant de faire ton choix :
- Le programme est-il centré sur ta santé ? Une offre te promet de perdre beaucoup de poids en très peu de temps ? Fuis ! Une perte de poids saine prend du temps et ne doit pas être radicale. Les prestataires sérieux le savent. La mise en place d’une alimentation équilibrée doit être au cœur du programme. Bon à savoir : Un objectif sain et réaliste consiste à perdre jusqu’à 1 kg par semaine.
- Le programme est-il une méthode holistique ? Pour perdre du poids durablement et adopter une alimentation saine, le seul déficit énergétique ne suffit pas. Grâce au soutien d’un·e professionnel·le, tu apprends également quels aliments sont bons pour toi. Une approche holistique tient également compte de tous les aspects de la vie. Après tout, pratiquer une activité physique, avoir le bon état d’esprit et dormir suffisamment sont également des composantes essentielles d’un mode de vie sain.
- Le programme est-il adapté à ton quotidien ? Ce n’est que si les nouvelles habitudes sont flexibles et s’intègrent à ton quotidien qu’elles pourront être suivies à long terme. Réfléchis donc bien à ce dont tu as besoin pour qu’un programme fonctionne pour toi.
- L’offre est-elle digne de confiance ? Renseigne-toi avant de commencer un programme de perte de poids. Voici quelques questions à te poser :
- Existe-t-il des success stories crédibles ?
- Qui se cache derrière le programme ?
- Des études étayent-elles l’approche du programme ?
Par exemple, une étude a démontré que le programme de perte de poids WeightWatchers®permettait de perdre du poids deux fois plus efficacement qu’en essayant seul·e.
Tu peux aussi te faire recommander ou prescrire différents programmes et applications de santé numériques par ton médecin et ton assurance maladie.
perdre du poids avec l’aide de coachs et de diététiciens/diététiciennes
Si tu souhaites que quelqu’un t’accompagne pas à pas dans ta perte de poids et soit toujours disponible pour répondre à tes questions, un·e coach ou un·e diététicien/diététicienne est la bonne option. Là encore, à toi d’étudier la question de très près et de vérifier leur approche, leurs références et leurs qualifications. Comme pour les programmes de perte de poids, coachs et conseillers doivent définir des attentes réalistes, adopter une approche holistique et donner la priorité à ta santé.
Si tu souhaites combiner un programme et des conseils personnalisés, tourne-toi vers des programmes de perte de poids avec un·e coach. Ainsi, tu ne seras pas seul·e et tu recevras également des réponses professionnelles à tes questions personnelles.
Avec WeightWatchers, tu peux par exemple assister aux ateliers virtuels sous la forme d'une session Zoom virtuelle en direct. Tu y retrouveras régulièrement d’autres membres et bien sûr un·e coach. Vous aborderez ensemble des thèmes d’actualité tout en vous motivant mutuellement.
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4 raisons de perdre du poids avec l’aide d’un professionnel de santé
Tu sais à présent où t’adresser pour recevoir de l’aide et perdre du poids, mais tu n’es pas totalement convaincu·e ? Voici les 4 avantages majeurs d’une perte de poids accompagnée par un professionnel de santé.
1. perdre du poids sainement grâce à l’aide d’un·e professionnel·le de santé
Quand on n’est pas satisfait·e de son poids, on veut souvent perdre du poids rapidement. Les régimes éclair attirent les personnes en leur promettant une perte de poids importante en peu de temps. Mais cela est tout sauf sain. En effet, les régimes draconiens impliquent généralement de ne manger que certaines catégories d’aliments ou de manger très peu, et parfois même les deux. Ton organisme manquera de certains nutriments essentiels et cela peut être mauvais pour ta santé. Et surtout, il est probable que tu sois confronté·e dès la fin du régime au fameux effet yo-yo.
La solution : une perte de poids saine et durable. Un·e professionnel·le ou un programme de perte de poids adapté pourront t’y aider, et WeightWatchers en fait partie : en tant que membre, tu apprendras à adopter une alimentation saine durablement. Les Points® WeightWatchers identifient pour toi les aliments qui sont bons pour ta santé.
2. fais-toi aider pour perdre du poids et économise de l’argent
Certes, un programme de perte de poids professionnel ou un·e Coach, c’est un investissement financier. Il est donc compréhensible de vouloir d’abord essayer seul·e. Néanmoins, cet investissement paie. Surtout si tu as déjà essayé plusieurs régimes et acheté des produits diététiques pour au final ne pas réussir à perdre du poids sainement. Avec l’aide d’un·e professionnel·le, tu adopteras une alimentation facile à suivre sur le long terme.
Tu apprendras à prendre de nouvelles habitudes et découvriras des méthodes qui t’aideront personnellement. Mais aussi des stratégies et des conseils sur la façon de gérer les difficultés au quotidien, par exemple lors des sorties, des fêtes d’anniversaire ou comment structurer ton alimentation quand tu as des enfants.
Au bout d’un moment, tes nouvelles habitudes seront tellement ancrées en toi que tu n’auras plus besoin d’aide. Ton auto-efficacité en sera renforcée. À long terme, recevoir l’aide de professionnel·le·s est payant.
3. une aide professionnelle, c’est aussi plus d’envie et de motivation
L’union fait la force. Cela fait cliché, mais c’est vrai. Adopter un mode de vie plus sain et perdre du poids peut être un véritable défi. Changer de vieilles habitudes prend du temps et il faut aussi beaucoup de motivation pour tenir le coup.
Par exemple, si tu engages un·e coach pour t’aider à perdre du poids, cela peut t’encourager. Un échange personnel renforcera également ton sens du devoir. La probabilité d’atteindre ton poids idéal augmentera. Un·e bon·ne coach t’aidera à ne pas être trop sévère avec toi-même. Il ne s’agit pas de tout t’interdire, mais de perdre du poids tout en te faisant plaisir.
Une communauté de personnes ayant le même objectif te motivera également. Vous échangerez des astuces, célèbrerez vos succès et vous soutiendrez lorsque les choses ne se passent pas comme prévu, comme le font la Communauté de l’app WeightWatchers ou les Ateliers WW.
4. les professionnel·le·s te le diront : perdre du poids est plus compliqué qu’il n’y paraît
Perdre du poids, ce n’est pas simplement manger différemment. Nos habitudes alimentaires sont profondément ancrées en nous. Après tout, elles ont mis de nombreuses années à s’installer. Les changer ne se fera pas du jour au lendemain.
De plus, la nutrition a aussi une composante émotionnelle : manger sous le coup du stress, de la frustration, se récompenser avec de la nourriture... nos comportements alimentaires sont étroitement liés à nos sentiments. Cela rend la tâche encore plus difficile lorsque tu veux changer quelque chose.
C’est pourquoi il est si important de recevoir une aide professionnelle : plus approfondie, elle permet de trouver des solutions adaptées à ta situation personnelle. Tu reçois des conseils sur la façon de concevoir ton parcours de perte de poids de manière à ce qu’il te mène à ton objectif, en apprenant à te fixer des objectifs réalistes, à renforcer ton état d’esprit ou à trouver ton « Pourquoi », c’est-à-dire ce qui te motive. En bénéficiant d’aide pour perdre du poids, tu obtiendras toutes les connaissances nécessaires pour réussir à mettre en place des habitudes saines.
Cela vaut aussi pour WW : par exemple, le coaching audio de l’app te prodiguera les meilleurs conseils en matière de nutrition, de mise en place de nouvelles habitudes, d’activité physique et de sommeil.