Photo de Escalopes d'agneau à la tapenade et au fenouil par WW

Escalopes d'agneau à la tapenade et au fenouil

4
Points®
Durée totale
25 m
Temps de prép.
10 m
Temps de cuisson
15 m
Part(s)
4
Difficulté
Facile
Les saveurs affirmées de la tapenade - une pâte épaisse de câpres, d'anchois, d'olives, d'huile d'olive, de jus de citron et d'assaisonnements - et du fenouil complètent parfaitement l'agneau. Optez pour des coupes fines d’escalopes, qui ne prennent que quelques minutes à cuire ; cette magnifique entrée est prête en seulement 25 minutes. Enrober l'agneau de farine permet de créer une belle croûte sur la viande. Le fenouil frais a une saveur douce et délicate. Lors de la sélection du fenouil, choisissez des bulbes assez gros et trapus avec un éclat nacré et aucun signe de fente, de séchage ou de brunissement. Si les tiges sont attachées au bulbe, les frondes doivent être vertes et duveteuses. Assurez-vous de conserver ces délicates feuilles de fenouil, de les hacher et de les ajouter aux salades, aux soupes et aux plats de pâtes pour une touche de saveur anisée.

Ingrédients

Tapenade d'olives préparée

4 cuillère(s) à thé

Petites escalopes d'agneau maigre

16 oz

Farine blanche

1 cuillère(s)

Bulbe(s) de fenouil non cuite(s)

2 moyen

Bouillon de poulet en conserve

1 tasse(s)

Sel de table

cuillère(s) à thé

Poivre noir

cuillère(s) à thé, ou à déguster

Citron(s)

1 moyen

Instructions

  1. Étalez 1 cuillère à café de tapenade sur chaque escalope. Pliez en deux pour enfermer la tapenade. Enrober légèrement les escalopes de farine.
  2. Vaporiser une grande poêle antiadhésive d’enduit à cuisson à l’huile d’olive. Chauffer à feu vif. Faire sauter les escalopes jusqu'à ce qu'elles soient dorées des deux côtés et fermes. Retirer et réserver au chaud.
  3. Ajouter le fenouil et le bouillon dans la poêle et cuire jusqu'à ce qu'ils soient tendres, environ 10 minutes. Assaisonner de sel et de poivre.
  4. Disposer une escalope sur chacune des 4 assiettes, garnir chacune de 2/3 tasse de sauce au fenouil et garnir d'un quartier de citron.