Heb je je streefgewicht bereikt? Of zit je op een gewicht waar je je goed bij voelt en wil je dit graag zo houden? Dan ligt jouw focus op gezonde gewoontes. Je Points® Budget is daarom zo berekend dat je op je huidige gewicht blijft; gebruik dus al je Points! Ga elke week (of minimaal één keer per maand) op de weegschaal staan om te controleren of je Points dagtotaal nog klopt.
Als er veranderingen optreden in je gewicht, pas dan je dagtotaal in de WeightWatchers® app aan:
- Als je in één week een halve kilo (of meer) afvalt, voeg je 3 Points toe aan je dagtotaal.
- Als je in één week ongewenst een halve kilo (of meer) aankomt, kan je jouw dagtotaal met 3 Points verlagen – maar alleen als je gewicht binnen de marge voor gezond gewicht valt. Als je gewicht daaronder zit, lees dan de informatie onderaan.
Zo pas je je dagtotaal in de WW app aan:
- Ga via het menu naar Instellingen.
- Ga naar Voeding en kies bij Doel voor Gezonde gewoontes.
- Tik op Dagtotaal en scroll naar het gewenste dagtotaal.
Wanneer je gewicht vier weken stabiel is, heb je waarschijnlijk je balans gevonden; met dit dagtotaal blijf je op gewicht terwijl je bezig bent met het ontwikkelen van je gezonde gewoontes.
Voor WW Members met een lager lichaamsgewicht:
Als je gewicht volgens de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) onder de marge voor gezond gewicht zit (een Body Mass Index, ofwel BMI, lager dan 18,5), adviseren we je om je Points Budget niet te verlagen en niet af te vallen. We raden je aan om sowieso 3 Points toe te voegen aan het dagtotaal dat je hebt ontvangen. Volg bovenstaande instructies om je dagtotaal aan te passen als je in één week tijd een halve kilo (of meer) afvalt.
We raden je aan om je doelen met je huisarts te bespreken en samen een gezond gewicht vast te stellen. En stel onderweg gerust vragen aan je WW Coach.
Je hebt een geweldige eerste stap gezet! We kijken ernaar uit om je te helpen bij het vinden van inspiratie op weg naar het ontwikkelen van gezonde gewoontes.