WW contre Noom

Quelle différence y a-t-il entre WW et Noom ?

WW est Weight Watchers réimaginée, le programme #1 pour la perte du poids. 

Voilà bientôt 60 ans que WW aide des millions de gens à perdre du poids

Si vous recherchez un programme d'amincissement efficace, peut-être avez-vous déjà entendu parler de WW, mais aussi de Noom. Ces deux programmes ont été conçus pour favoriser la perte de poids, mais ils se différencient en de nombreux égards. Pour commencer : WW est actif depuis plus de 50 ans, il peut donc s'appuyer sur des décennies de recherche et d'innovation constante, afin de s'aligner sur les besoins de ses membres dans chaque phase de leur vie. Lisez ici quelles sont les différences entre Noom et WW.

 

Principales différences entre Noom et WW

Tout comme WW, Noom a été imaginé en vue de favoriser la perte de poids. Mais ce programme reste attaché à une méthode ancienne, consistant à compter seulement les calories et à qualifier les aliments de "bons" ou de "mauvais" (étiquetés en rouge, jaune ou vert).

WW va plus loin : il associe la recherche scientifique sur le changement de comportement et son système innovant d'unités SmartPoints®, qui condense en une valeur aisément compréhensible le profil nutritif d'un aliment, à savoir les calories, les acides gras saturés, les sucres et les protéines.

Chaque Membre WW reçoit un budget SmartPoints calculé individuellement en fonction de son âge, taille, sexe et poids. Ce budget se compose d'un capital journalier, pour chaque jour de la semaine, et d'une réserve hebdo, sorte de tampon pouvant également recevoir quelques unités inutilisées en fin de journée. Et ce n'est pas tout : chaque Membre WW a droit à une liste déterminée d'aliments à ZeroPoint™, qu'il peut consommer "gratuitement", c'est-à-dire sans devoir en décompter les unités.

Philosophie des deux programmes

Le programme WW se base sur des principes éprouvés de la science comportementale et alimentaire, pour inciter les Membres WW à adopter des habitudes saines se rapportant à l'alimentation, à l'activité physique et à l'état d'esprit. WW a été développé par une équipe scientifique experte et spécialisée en collaboration avec des chercheurs renommés du monde entier. 

WW apporte aussi un soutien individuel : des dizaines de milliers de Coachs et de guides WW, experts en la matière et formés, partageant des techniques basées scientifiquement afin de favoriser la perte de poids. Tout Membre WW peut également compter sur le support des Membres WW qui assistent à l'Atelier ainsi que de tous les autres virtuellement présents sur Connect, le réseau social réservé aux Membres WW.

Quant au programme Noom, il attribue à ses adhérents un budget individuel de calories, des checklists, des tableurs et des messages sous forme numérique, pour les aider à vaincre les barrières mentales et émotionnelles de la perte de poids.

 

Différences dans l'alimentation

Aucun des deux programmes n'interdit d'aliments. Noom compte 3,7 millions de possibilités enregistrées, les aliments étant regroupés sous un système de feux tricolores (vert, jaune et rouge). L'utilisateur est ainsi guidé dans ses choix en respectant un budget de calories.

La science sur laquelle se base le système SmartPoints s'appuie sur la théorie, établie, que toutes les calories ne sont pas équivalentes : certains aliments procurent plus longtemps la sensation de satiété, d'autres donnent par contre envie d'en manger plus. Même s'il est toujours possible d'affecter le budget SmartPoints comme on le désire, il incite automatiquement chaque Membre WW à se tourner vers des aliments plus nourrissants et plus protéinés, et à se détourner des aliments très transformés, riches en sucres ajoutés et en acides gras saturés. C'est ainsi que sans devoir faire de sacrifices, WW provoque une perte de poids durable. 

Avec monWW™, le programme d'amincissement le plus personnalisé de toute l'histoire de WW, vous commencez par remplir un questionnaire établi scientifiquement sur vos préférences alimentaires, votre style de vie et comment vous envisagez de préférence la perte de poids. En fonction des résultats, vous obtenez un budget SmartPoints et une liste d'aliments à ZeroPoint : elle est plus ou moins longue en fonction de la couleur du plan qui vous est attribué. Cette liste contient des fruits et des légumes non féculents, des produits protéinés maigres et/ou des céréales complètes.

 

Différences dans le support et le coaching individuel

Noom procure un coaching individuel sous forme numérique, via une application électronique. Il n'y a donc pas de rencontre individuelle ni en groupe. À l'issue des deux premières semaines d'adhésion, les affiliés de Noom sont répartis avec d'autres afin de former des groupes d'autoassistance, mais toujours virtuels.

WW procure plusieurs formes de support, adaptées au style de vie et d'apprentissage de chacun. Les Membres WW qui ont souscrit un abonnement Digital peuvent participer à tout moment au Live Coaching via une séance de chat et poster des messages sur Connect, le réseau social réservé aux Membres WW, où chacun peut puiser de l'inspiration et dispenser ses astuces et conseils. Tout cela est accessible à partir de notre application électronique, maintes fois récompensée.

Mais pour un support plus fin et plus concret, vous pouvez aussi vous orienter vers un Studio WW et participer aux Ateliers hebdomadaires, qui sont menés par des Coachs et guides WW experts et formés. 

WW propose une panoplie de sujets hebdomadaires traités durant les Ateliers et sur les plates-formes digitales, de façon à faciliter l'adoption d'habitudes saines, et cela grâce à des techniques éprouvées scientifiquement. En notant toute leur activité physique, les Membres WW gagnent aussi des FitPoints pour faciliter la progression vers l'objectif pondéral. 

PRINCIPALES FONCTIONNALITÉS

Noom

Rangs selon rapports aux États-Unis et dans le monde*

En 2020, WW s’est classé au rang #1 pour le meilleur régime de perte de poids, pour la 10ème année consécutive.

Aucun classement en 2020.

Héritage

Plus de 50 ans de réussite dans la gestion du poids, de manière adaptable, efficace, accessible et basée sur la science.

Noom fut créé il y a une dizaine d'années et a lancé l’appli Noom en 2010.

Preuves scientifiques

100 études publiées et menées dans 5 pays sur 4 continents ont évalué le programme WW à fond, et son efficacité a été démontrée.

De nombreux essais cliniques randomisés ont montré que WW est plus efficace pour la perte de poids que le développement personnel, les traitements offerts par les universités ou les conseils du médecin. WW s'est prouvé efficace pour les personnes souffrant de diabète et de prédiabète.

Les recherches citées par Noom admettent des « limitations », y compris une étude non randomisée et contrôlée, ce qui rendait impossible la comparaison avec un groupe de contrôle, tandis qu’une autre étude concernait des données communiquées par les participants sur l'alimentation et l'exercice et de ce fait sujets d’un attrait social susceptible d’entraîner des données incorrectes. D'autres études décrivent également des limitations (notamment généralisabilité limitée, non contrôlée, de pilotage, etc.). La seule étude randomisée et contrôlée se limitait à des patients souffrant de dysfonctionnements alimentaires.

Comment est-ce que cela fonctionne ? WW intègre une alimentation saine, l'exercice et l'attitude mentale. Notre système SmartPoints® attribue un nombre facile à comprendre aux aliments et boissons et tient compte des calories, des graisses saturées, des sucres et protéines. Les membres disposent d’un budget SmartPoints quotidien et de points supplémentaires à reporter toutes les semaines pour plus de flexibilité. Les membres peuvent dépenser leur budget SmartPoints® personnalisé sur toute la nourriture qu’ils consomment. WW reconnaît les avantages des activités au quotidien et encourage ses membres à trouver des exercices pour le plaisir. Avec FitPoints 2.0, les membres peuvent créer un plan d'activité personnalisé qui les aide sur leur voyage. Créer des habitudes saines signifie également avoir la bonne attitude mentale. WW fournit les outils, y compris son appli, que les membres peuvent utiliser à tout moment et partout pour obtenir une attitude mentale plus positive.

Les utilisateurs disposent d’un budget de calories quotidien personnalisé basé sur l’âge, le sexe, le niveau d'exercice et les objectifs de perte de poids. Les aliments sont regroupés en couleurs (vert, jaune et rouge) pour aider les utilisateurs à mieux choisir. Noom applique aussi des stratégies psychologiques, y compris les messages par appli afin d'aider les utilisateurs à mieux gérer les barrières mentales et émotionnelles obstruant les efforts de perdre du poids.

Qu'est-ce que je peux manger ?

Chez WW, tous les aliments sont au menu ! Il y a différentes façons de suivre monWW : le nombre d'unités SmartPoints à affecter à tous les aliments et boissons que l'on aime est inversement proportionnel au nombre d'aliments à ZeroPoint : plus de 100 (fruits et légumes non féculents), plus de 200 (idem + produits protéinés maigres), et même plus de 300 (idem + des céréales complètes). Tout nouveau Membre WW doit d'abord remplir un questionnaire basé scientifiquement sur ses préférences alimentaires, son style de vie et la façon dont il souhaite perdre du poids. En fonction de ses réponses et en phase avec les dernières avancées de la science en matière de changement de comportement et de doctrine alimentaire, WW propose à chaque personnalité le plan le plus adapté parmi les 3 disponibles.

Aucune alimentation n'est interdite. Les aliments sont regroupés selon un système de feux de circulation d’aliments verts, jaunes et rouges. Les aliments verts ont la densité calorique la plus faible et/ou contiennent la concentration la plus élevée de nutriments sains ; les aliments jaunes ont plus de calories et/ou moins de nutriments sains par portion que les verts et devraient être consommés en quantité modérée ; les aliments rouges ont la densité calorique la plus élevée et/ou un minimum de nutriments sains et sont à consommer moins fréquemment et en quantité moins abondante.

Comment accéder au programme ?

À travers notre appli WW, ww.com/be/fr, par téléphone ou dans les ateliers où vous participez en personne.

Appli uniquement.

Fonctionnalités ajoutées

WW reconnaît qu’en plus de manger plus sainement, bouger plus et adopter une attitude mentale positive sont des aspects importants du voyage de bien-être. Nous proposons des outils pour encourager nos membres à bouger plus et à adopter une attitude mentale plus positive. Nous avons, par exemple, conclu un partenariat avec les chefs de file du secteur Headspace et Aaptiv pour proposer une méditation et des activités spécifiques à nos membres afin de mieux réussir leur voyage du bien-être. Gratuit pour les membres de WW.

Aucun.

Soutien social

Des ateliers en bien-être, des coaches de bien-être, une discussion en direct avec un expert 24/7, Connect, un réseau social exclusif avec les autres membres pour vous motiver et inspirer quand vous en avez besoin. Nous venons à votre rencontre, là où cela vous convient.

Support numérique par un coach personnel. Après une participation au programme pendant deux semaines, vous serez placé(e) dans un groupe de support numérique avec d'autres membres.

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