Perdre du poids

Pour un poids stable

Vous avez consenti de gros efforts pour arriver là où vous êtes aujourd'hui. Nos conseils ci-dessous vous aideront à ne pas tout gâcher.

Sincères félicitations, vous avez atteint votre objectif pondéral ! Désormais, vous ne devez plus vous concentrer sur la perte de poids, mais sur la façon de ne pas en reprendre. Et cela requiert un peu d'habitude…


Votre nouveau Budget SmartPoints

 

Vous êtes entré en phase de stabilisation, durant laquelle votre capital SmartPoints journalier s'est légèrement accru. Si vous avez un abonnement WW Digital, vous pouvez le modifier dans les Paramètres. Si vous suivez un Atelier WW, le Coach WW vous aidera à fixer votre nouveau Budget SmartPoints.


Modifier son Budget SmartPoints


Durant cette phase de stabilisation, il peut s'écouler plusieurs semaines avant que le poids ne se stabilise réellement. Si ce n'est pas le cas, c'est peut-être que le capital SmartPoints n'a pas été augmenté suffisamment, ou au contraire trop. Vous devrez trouver le juste milieu, afin de garder le contrôle des opérations, tout en profitant de temps à autre des bonnes choses de la vie.


Les secrets de la réussite

  • Continuer à faire de l'activité physique. C'est important lorsqu'on veut maintenir un poids stable.*
  • Continuer à noter les unités SmartPoints. C'est l'une des façons les plus efficaces de maigrir, car on sait ainsi ce que l'on mange et en quelle quantité. Et c'est indispensable pour respecter son Budget SmartPoints.
  • Se peser une fois par semaine, pour bien connaître l'évolution de la situation.


Bien réagir en cas de problème

 

Avoir atteint son objectif pondéral n'est pas un talisman évitant de regrossir. Une rechute est toujours possible. À vous, le cas échéant, de réagir adéquatement.

  • Définissez un seuil limite, à partir duquel vous allez reprendre les choses en main pour maigrir. Inscrivez-le. Vous ne savez pas lequel ? Pour la plupart des gens, nous recommandons un seuil d'intervention entre 1,5 et 2,5 kg au-dessus de l'objectif pondéral.
  • Recommencez à maigrir. Si vous êtes toujours Membre WW, reprenez votre ancien Budget SmartPoints et modifiez les paramètres (sur le site Internet ou dans l'appli WW) pour avoir comme objectif : "maigrir".
  • Établissez un plan d'action. Inscrivez maximum trois choses que vous comptez faire différemment (en ce qui concerne l'alimentation et l'activité physique) pour inverser la tendance. Croyez en vous, vous en êtes évidemment capable !

 

*Wing RR and Phelan S. Long-term weight loss maintenance. Am J Clin Nutr. 2005;82(1 Suppl):222S-225S.