Fonctionnement

Faire de l'activité

Pourquoi bouger plus ?

La réponse est simple : parce que vous le valez bien ! Les avantages pour la santé sont nombreux : cela réduit le stress, donne plus d'énergie, permet de se sentir mieux dans sa peau. Et bien sûr, cela aide à perdre du poids. Vous voyez, il n'y a que des avantages ! Lisez nos astuces pour vous dépenser encore plus.

  • Le principe est simple : faites en sorte que l'activité physique soit facile et agréable pour vous ! Examinez les différentes disciplines, pratiquez celle qui vous plaît au moment qui vous convient, et répétez-la aussi fréquemment que possible. Réfléchissez également comment de petits changements de la vie quotidienne vous aident à vous dépenser davantage. Essayez par exemple de rester assis moins longtemps et moins souvent, d'abandonner la voiture pour de petites distances et de vous déplacer davantage à pied ou à vélo, de faire quelques pas le soir en compagnie de votre partenaire.
  • Chaque semaine, vous recevez un objectif d'activité individuel exprimé en FitPoints®. Il dépend de votre poids et de votre niveau d'activité actuel. Chaque effort compte, car ensemble ils vous rapportent des FitPoints. Pas seulement en marchant ou grâce au fitness, mais également en jouant avec les enfants, en faisant les tâches ménagères, etc.
  • Avez-vous déjà un capteur d'activité ? C'est parfait ! Synchronisez-le à votre journal d'activité. Sinon, enregistrez manuellement dans le journal les FitPoints que vous avez gagnés au fil de la journée.
  • Vous avez un agenda trop chargé ? Cherchez les programmes d'entraînement sur la page "Bougez" de notre site Internet. Ils abordent diverses disciplines : marche, vélo, yoga, etc. Ils conviennent à tous, débutants ou chevronnés, et sont accompagnés d'articles bourrés d'astuces et de conseils. Il y a certainement un exercice qui vous convient !
  • Si nécessaire, parlez-en à votre médecin généraliste.