Pourquoi bouger plus ?
La réponse est simple : parce que vous le valez bien ! Les avantages pour la santé sont nombreux : cela réduit le stress, donne plus d'énergie, permet de se sentir mieux dans sa peau. Et bien sûr, cela aide à perdre du poids. Vous voyez, il n'y a que des avantages ! Lisez nos astuces pour vous dépenser encore plus.
- Le principe est simple : faites en sorte que l'activité physique soit facile et agréable pour vous ! Examinez les différentes disciplines, pratiquez celle qui vous plaît au moment qui vous convient, et répétez-la aussi fréquemment que possible. Réfléchissez également comment de petits changements de la vie quotidienne vous aident à vous dépenser davantage. Essayez par exemple de rester assis moins longtemps et moins souvent, d'abandonner la voiture pour de petites distances et de vous déplacer davantage à pied ou à vélo, de faire quelques pas le soir en compagnie de votre partenaire.
- Chaque semaine, vous recevez un objectif d'activité individuel. Il dépend de votre poids et de votre niveau d'activité actuel. Chaque effort compte, car ensemble ils vous rapportent des Points®. Pas seulement en marchant ou grâce au fitness, mais également en jouant avec les enfants, en faisant les tâches ménagères, etc.
- Avez-vous déjà un capteur d'activité ? C'est parfait ! Synchronisez-le à votre journal d'activité. Sinon, enregistrez manuellement dans le journal l'activité au fil de la journée.
- Vous avez un agenda trop chargé ? Cherchez les programmes d'entraînement sur la page "Bougez" de notre site Internet. Ils abordent diverses disciplines : marche, vélo, yoga, etc. Ils conviennent à tous, débutants ou chevronnés, et sont accompagnés d'articles bourrés d'astuces et de conseils. Il y a certainement un exercice qui vous convient !
- Si nécessaire, parlez-en à votre médecin généraliste.