Quelques conseils pour un sommeil réparateur

Saviez-vous que dormir bien et suffisamment peut faciliter la perte de poids ? Dormir est une activité saine pour la santé. S'efforcer d'en améliorer la qualité du sommeil vaut certainement la peine. Voici quelques conseils :

• Ne restez pas trop longtemps ni trop peu de temps au lit. Limitez le temps que vous passez au lit à dormir réellement.

• Passez au moins 85% de votre temps au lit à dormir.

• Couchez-vous, et surtout levez-vous à des heures fixes. En week-end, l’heure où vous vous levez peut différer de maximum 1 heure.

• Commencez la journée avec suffisamment de lumière mais évitez une trop forte exposition à la lumière en soirée.\Veillez à avoir les pieds chauds pour vous endormir.

• Faites suffisamment d’exercice physique en journée.