10 bonnes raisons pour faire de la musculation

Vous cherchez à retrouver une allure plus athlétique, gagner en souplesse et en muscles et améliorer votre métabolisme ? Nous vous conseillons d'intégrer quelques exercices de musculation au quotidien, avec de petits haltères notamment, qui vous surprendront par leur rapidité de résultat. En voici les 10 avantages.

1. Brûler plus de calories
   Une masse musculaire plus importante a besoin de brûler plus de calories, même au repos. Les muscles sont des tissus actifs qui contribuent au métabolisme. C'est donc important quand on veut maigrir.

2. Un corps plus ferme
   Les muscles étant des tissus plus fermes et plus résistants, un corps musclé est aussi mieux sculpté. Chez les dames, les muscles du tronc ont tendance à se relâcher avec l'âge. En moyenne, et sans entraînement, on perd entre 2,2 et 3,2 kg de muscles tous les 10 ans. Cela peut provoquer l'apparition de rondeurs indésirables.

3. Une ossature plus solide
   Des exercices de musculation ont aussi des effets sur l'ossature et réduisent le risque d'ostéoporose (la calcification des os).

4. Moins de stress
   La pratique du sport pousse l'organisme à produire de l'endorphine, une substance qui aide à se sentir bien. Oui, le sport a une influence positive sur l'humeur et la confiance.

5. Risques réduits de diabète
   Les muscles consomment beaucoup de glucose. Plus on est musclé, moins on risque de contracter un diabète de type 2.

6. Meilleur pour le cœur​L'association d'exercices musculaires et de cardio-training est la meilleure qui soit pour le cœur. Le surpoids aggrave les risques de maladies cardio-vasculaires. Les exercices de musculation entraînent les muscles et améliorent le métabolisme, ce qui permet de mieux contrôler le poids.

7. Diminution des risques de blessure
   Par un entraînement régulier des différents muscles du corps, ils sont plus habitués à l'effort et risquent moins de blessures. Le cardio-training n'est pas suffisant, il faut aussi alterner ponctuellement avec de la musculation. L'exercice gagne ainsi en diversité !

8. Moins de problèmes de dos
   Les muscles du tronc sont très importants pour soutenir le dos. Maintes personnes ayant un emploi de bureau souffrent souvent de maux de dos parce qu'elles n'en exercent pas assez les muscles. N'attendez pas d'avoir mal, mettez-vous aux haltères !

9. Stimuler le cerveau
   La pratique du sport stimule la circulation sanguine, et donc le développement de nouvelles cellules cérébrales.

10. Meilleur repos nocturne
    Après l'effort, le corps est fatigué et détendu, tout profit à l'heure de se coucher ! Mais attention, le sport réveille aussi ! Il est préférable de stopper toute activité sportive au moins deux heures avant de se coucher, sans quoi le sommeil tardera à venir.