Un été tout en minceur

Les conseils de la nutritionniste de WW

5 tuyaux pour rester mince
 C'est l'été, enfin ! La saison des vacances, les bains de soleil, les excursions, les longues soirées entre amis… Vous avez fait de grands efforts pour paraître au mieux de votre forme et voulez à tout prix éviter que les kilos patiemment perdus reviennent au galop en quelques semaines. Ces quelques conseils vous y aideront !
 

  1. Faire des choix pertinents. Lorsqu'on est à l'étranger, prendre un repas dans un petit resto, c'est évidemment une option commode et alléchante. Mais un repas préparé chez soi peut s'avérer tout aussi bon. Et nettement plus équilibré ! C'est par exemple le cas de sandwiches maison et de collations saines. On peut calculer les unités SmartPoints avec plus de précision et l'on risque moins de succomber aux tentations. Mais si vous poussez la porte d'un resto, faites de préférence des choix équilibrés, par exemple une salade à midi, et le soir, une entrée avec un plat de consistance, plutôt qu'un menu 3 services.
  2. Bien planifier sa journée. Lorsque vous avez prévu un resto le soir, surtout s'il s'agit d'un menu 3 services, tenez-en compte tout le reste de la journée, en vous contentant d'un déjeuner et d'un lunch légers.
  3. Faire assez d'activité physique. Par temps chaud, il est plus tentant de se détendre au soleil (ou à l'ombre). Il faut évidemment en profiter, mais essayez malgré tout de bouger suffisamment. Dès lors, partez faire quelques longueurs à la piscine ou dans la mer ou une promenade lors d'une belle soirée d'été !
  4. Boire assez d'eau. En été surtout, il est important de s'hydrater suffisamment (boire entre 1,5 et 2 litres d'eau par jour). Bien sûr, on ne peut pas nécessairement toujours se contenter d'eau toute la journée. Agrémentez-la de quelques lamelles de concombre, de fraises ou de feuilles de menthe. N'hésitez pas à varier les plaisirs, l'eau n'en aura que plus de goût !
  5. Modérer sa consommation d'alcool. Difficile de résister à une pinte fraîche ou un blanc de Loire. Moi aussi, lorsqu'il fait chaud, j'adore ! De fait, un verre ne fait pas de mal, mais calculez-en la valeur SmartPoints. Et préférez par exemple un verre de vin blanc frais plutôt qu'un cocktail doux, qui est plus alcoolisé et contient plus de sucre.

J'espère que ces conseils vous garderont sur la voie ! Si vous éprouvez des difficultés à tenir le cap, souvenez-vous de ce qui vous a motivé à perdre des kilos et de la fierté ressentie lorsque vous avez constaté vos progrès. Cela vous aidera à profiter raisonnablement de vos vacances et de l'été, et c'est sans doute ça le plus important !