Bougez

Du mouvement avec un capteur d'activité

Pour comprendre son fonctionnement et profiter de tous ses avantages.

Perdre du poids et bouger
S'asseoir moins souvent et bouger davantage, cela contribue à un style de vie plus sain et à perdre du poids. En plus, on gagne des ActivPoints ! Mais comme une aide supplémentaire demeure la bienvenue pour vous inciter à bouger davantage, couplez votre capteur d'activité au programme Weight Watchers. Vous serez encore plus motivé à vous dépenser !

Weight Watchers + capteur d'activité = maigrir mieux
Vous avez déjà un capteur d'activité ? Cet appareil fort pratique enregistre tous les mouvements de votre corps et affiche vos progrès sur l'appareil proprement dit et sur l'application électronique du capteur d'activité. Si vous êtes adhérent Weight Watchers, vous pouvez coupler ce dernier à votre compte Weight Watchers. Ainsi, tous vos mouvements sont automatiquement convertis en ActivPoints et intégrés à votre journal de bord. Vous n'avez plus à les encoder manuellement !

Nos conseils
Pour plus de facilité, consultez nos trucs et astuces :

Progressivement plus actif
Si vous n'êtes guère féru de sport ni d'activité physique, il vaut mieux démarrer pas à pas. Essayez d'intégrer un peu de mouvement à votre routine quotidienne par le biais de petites adaptations. Pas question de courir 10 km demain ni de transpirer 3 heures en salle de fitness. Par contre, montez les étages par l'escalier plutôt qu'en ascenseur, allez chez le boulanger à pied et troquez votre pause Internet contre une promenade. Votre capteur d'activité enregistrant chaque pas, il vous motive à faire toujours mieux. Nous aussi d'ailleurs : nous avons dressé la liste de tous les avantages d'une activité physique. Avec en prime, quelques bons conseils !

Quels sont les avantages d’une activité ?

  • Un bon repos nocturne
  • Diminution des risques de maladies cardio-vasculaires
  • Diminution des risques de diabète de type 2
  • Renforcement de la musculature et de l’ossature
  • Gain en énergie
  • Gain en assurance et en confiance
  • Contribue à perdre du poids (et à ne plus en reprendre)
  • Fait gagner des ActivPoints

Quelle doit être l’ intensité de l’activité physique ?

  • Commencez doucement et augmentez l’intensité progressivement
  • Pour la santé, bougez au moins 5 fois par semaine pendant 30 minutes à l’intensité moyenne
  • Pour la santé et la perte de poids : bougez entre 50 et 60 minutes plutôt que 30 minutes ou augmentez l’intensité
  • Résultat optimal : alternez cardio-training et musculation