Peut-on arrêter de fumer sans grossir ? Beaucoup de gens ont envie d'arrêter la cigarette, mais hésitent parce qu'ils ont peur de grossir – et aussi, parce que briser les habitudes s'avère difficile. Mais grossit-on vraiment lorsqu'on arrête le tabac ? Eh bien, non : il est possible d'arrêter de fumer sans prise de poids. WW est là pour vous y aider.
Arrêter de fumer
Les fumeurs sont généralement plus minces que les non-fumeurs. Pourquoi ? Parce que leur digestion est plus rapide. Mais lorsqu'on arrête de fumer, l'estomac et les intestins reprennent leur fonctionnement normal… et le poids qui va avec. Si l'on a fumé pendant de très longues années, il est possible que l'on grossisse le jour où l'on bannit la cigarette de sa vie. Mais en contrepartie, la santé y gagne à de nombreux égards, par exemple en diminuant les risques de cancer du poumon, ou en retrouvant un niveau de tension artérielle et un rythme cardiaque normal. Comme de plus grandes quantités d'oxygène sont acheminées vers le sang, l'organisme peut faire des efforts plus intenses et la respiration est meilleure.
Prise de poids
Seule une (petite) partie du gain de poids provient réellement des changements apportés au système digestif après avoir arrêté la cigarette. Le reste est tout bonnement le résultat d'une augmentation des quantités d'aliments consommés. Le fumeur qui a perdu son petit rituel, son "instant de plaisir perso", est tenté de rechercher ailleurs une consolation. Et cela passe souvent par la fourchette. Qui plus est, le goût des aliments redevient meilleur lorsqu'on ne fume plus.
Arrêter de fumer sans grossir
L'idée consiste à remplacer le rituel du tabac par un autre, non alimentaire. Voici quelques astuces :
- Cherchez une habitude saine qui vous fasse plaisir et vous aide à traverser les moments plus difficiles.
- Cherchez une activité physique pour convertir le manque et la frustration en quelque chose de positif : jardinage, marche, nettoyage. N'oubliez pas que pour atteindre un objectif pondéral, l'activité physique est un aspect très important, tout comme une alimentation saine.
- Cherchez également une activité de détente lorsque vous êtes au travail. Prenez une petite pause, allez marcher au grand air ou discutez avec des collègues.
- Avertissez vos proches, amis et collègues que vous voulez mener une vie plus saine et demandez-leur de vous soutenir. Et surtout, de ne plus vous proposer de cigarettes !
- Efforcez-vous d'éviter les sources de tentation. Au café, au restaurant ou lors d'une fête, ne rejoignez pas le groupe de fumeurs à l'extérieur, car vous seriez trop tenté. Rien ne vous interdit de vous rendre à une fête bien sûr, mais avec WW, vous apprendrez à faire des choix pertinents pour continuer à profiter des plaisirs de la vie.
- Gardez toujours sous la main une grande quantité de fruits ou de crudités, voire de chewing-gums, substituts plus sains que la cigarette lorsque vous avez envie de celle-ci.
- Adressez-vous chaque jour un compliment. Soyez fier de vous-même, car vous menez une vie plus équilibrée. N'hésitez pas à le déclamer tout haut devant le miroir.
- Récompensez-vous au terme d'une semaine, d'un ou de plusieurs mois sans cigarette.
Si malgré ces conseils, vous avez pris quelques kilos depuis l'arrêt du tabac et ressentez le besoin d'une aide extérieure, consultez WW. Il vous aidera à adapter votre style de vie pour faire disparaître assez rapidement ces kilos superflus.