Les Aliments ZeroPoint®

Voici la liste complète des aliments ZeroPoint du programme WeightWatchers:

Par WeightWatchers

Publié 10 décembre 2024

Les aliments ZeroPoint sont essentiels à notre Programme, et pour une bonne raison: ce sont des aliments à 0 Points®.

Ces super-aliments ont été soigneusement sélectionnés pour leur richesse en nutriments, vitamines et minéraux, et constituent la base d'une alimentation saine. Ils sont essentiels pour ton bien-être général. Et bonne nouvelle! Tu n'as ni à les peser, ni à les mesurer, ni à en faire le suivi. Tu peux en profiter autant que tu le souhaites.

Voici la liste complète de ce qui est inclus! N'oublie pas que dès que tu ajoutes des ingrédients avec des Points à un aliment ZeroPoint (comme de l'huile, du beurre, des vinaigrettes ou des sauces), il ne comptera plus pour 0 Points. Pense à vérifier les ingrédients des produits emballés ou à les scanner avec le lecteur de codes-barres dans l'App.

La liste des aliments ZeroPoint du Programme WeightWatchers

Haricots, Pois et Lentilles
Haricots adzuki Germes de luzerne Germes de haricots Haricots noirs Haricots à œil noir Haricots cannellini Pois chiches Edamame Fèves Haricots blancs du nord Pois verts	Haricots rouges Lentilles Haricots de Lima Haricots Lupini Haricots navy Pois Haricots pinto Haricots frits, sans gras, en conserve Soja Pois cassés

Poulet & Dinde
Poitrine de poulet, sans peau Poulet en conserve, dans l'eau Poitrine de poulet hachée Poulet haché, 90 % maigre ou plus Pilon de poulet, sans peau Cuisse de poulet, sans peau Foie de poulet Galette de poulet, nature Cuisse de poulet, sans peau Poitrine de poulet, rôtie au four/saison rotisserie, style traiteur Poulet de Cornouailles, sans peau Dinde hachée	Poitrine de dinde hachée Poitrine de dinde, sans peau Dinde en conserve, dans l'eau Pilon de dinde, sans peau Cuisse de dinde, sans peau Foie de dinde Galette de dinde, nature Cuisse de dinde, sans peau Poitrine de dinde, rôtie au four/saison rotisserie, style traiteur

Maïs & Popcorn*
Maïs en conserve Maïs frais (sucré, blanc ou jaune) Épi de maïs Popcorn, soufflé à l'air sans huile, beurre ni sucre	Hominy Popcorn avec sel et/ou épices, soufflé à l'air sans huile, beurre ni sucre Maïs à éclater (pour éclater à la maison)

Maïs & Popcorn*

Maïs en conserve
Maïs frais (sucré, blanc ou jaune)
Épi de maïs
Popcorn, soufflé à l'air sans huile, beurre ni sucre

Hominy
Popcorn avec sel et/ou épices, soufflé à l'air sans huile, beurre ni sucre
Maïs à éclater (pour éclater à la maison)

Œufs
Œufs Blancs d'œufs Jaunes d'œufs	Œufs durs ou à la coque Œufs brouillés, cuits sans matière grasse Substitut liquide d'œuf, à base de blancs d'œufs

Poissons & Fruits de mer
Abalone Crabe Anchois, en conserve dans l'eau Omble chevalier Bluefish (Poisson bleu) Branzino (Bar de mer) Poisson beurre Carpe Poisson-chat Caviar Palourdes Morue Chair de crabe Écrevisses Seiche Anguille Œufs de poisson Plie Mérou Églefin Flétan Hareng Homard Maquereau Maquereau, en conserve dans l'eau Mahi-mahi Baudroie Moules Poulpe L'hoplostète orange	Huîtres Perche Brochet Colin d'Alaska Pompano Saumon Sardines, en conserve dans l'eau ou dans la sauce Sashimi Coquilles Saint-Jacques Bar de mer Oursin Crevettes Eperlan Poisson fumé (églefin, saumon, esturgeon, truite, poisson blanc) Escargots Vivaneau Sole Calmar Truite arc-en-ciel Bar rayé Esturgeon Espadon Tilapia Truite Thon Thon, en conserve dans l'eau Turbot Thazard noir (Wahoo) Poisson blanc

Poissons & Fruits de mer

Abalone
Crabe
Anchois, en conserve dans l'eau
Omble chevalier
Bluefish (Poisson bleu)
Branzino (Bar de mer)
Poisson beurre
Carpe
Poisson-chat
Caviar
Palourdes
Morue
Chair de crabe
Écrevisses
Seiche
Anguille
Œufs de poisson
Plie
Mérou
Églefin
Flétan
Hareng
Homard
Maquereau
Maquereau, en conserve dans l'eau
Mahi-mahi
Baudroie
Moules
Poulpe
L'hoplostète orange

Huîtres
Perche
Brochet
Colin d'Alaska
Pompano
Saumon
Sardines, en conserve dans l'eau ou dans la sauce
Sashimi
Coquilles Saint-Jacques
Bar de mer
Oursin
Crevettes
Eperlan
Poisson fumé (églefin, saumon, esturgeon, truite, poisson blanc)
Escargots
Vivaneau
Sole
Calmar
Truite arc-en-ciel
Bar rayé
Esturgeon
Espadon
Tilapia
Truite
Thon
Thon, en conserve dans l'eau
Turbot
Thazard noir (Wahoo)
Poisson blanc

Fruits*
Pommes Compote de pommes, sans sucre ajouté Abricots frais Bananes Mûres Myrtilles Cantaloups Cerises Clémentines Canneberges fraîches Fruit du dragon Figues fraîches Mélange de fruits rouges surgelés, sans sucre ajouté Fruits en conserve dans l'eau, avec ou sans édulcorants artificiels Cocktail de fruits, sans sucre ajouté Salade de fruits, sans sucre ajouté Pamplemousse Raisins	Goiaves Melons miel (Melon vert) Jacquier Kiwis Kumquats Citrons Limes Mangues Citrons Meyer Nectaries Oranges Papayes Pêches Poires Kaki (persimmons) Ananas Prunes Grenades Pomelos Framboises Caramboles (fruit étoilé) Fraises Mandarines Pastèques

Viandes maigres
Bœuf, rôti de l'épaule, maigre, paré Bœuf, rôti ou steak de ronde, maigre, paré Bœuf, steak de cube, paré Bœuf, rôti de rond de gîte, maigre, paré Bœuf, steak de rond de gîte, maigre, paré Bœuf, filet mignon, maigre, paré Bœuf, bavette, maigre, parée Bœuf, haché 90% maigre ou plus maigre Bœuf, Côte de bœuf, maigre, parée Bœuf, foie Bœuf, bavette de flanchet Bœuf, entrecôte de bœuf, maigre, parée Bœuf, rôti de culotte, maigre, paré Bœuf, steak de côte, maigre, paré Bœuf, filet, maigre, paré Bœuf, rôti de rond de haut ou steak, paré Bœuf, steak de faux-filet, maigre, paré Bœuf, rôti de tri-tip, maigre, paré Bison, haché, 93% maigre Bison, maigre, paré Bison, steak de rond de haut	Bison, steak de faux-filet Viande d'élan Élan, haché, 90% maigre (ou plus maigre) Viande de chèvre Agneau, gigot, maigre, paré Agneau, longe, maigre, parée Agneau, côtelettes de filet, maigres, parées Agneau, filet Porc, côtelettes de centre de côte, maigres, parées Porc, côtelette de longe, maigre, parée Porc, côtelettes de filet, maigres, parées Porc, rôti de filet, maigre, paré Porc, filet Porc, côte de longe supérieure, maigre, parée Porc, rôti de longe supérieur, maigre, paré Lapin Veau, escalope nature Veau, côtelettes de longe, maigre, parées Veau, jarret Cerf Cerf, haché

Viandes maigres

Bœuf, rôti de l'épaule, maigre, paré
Bœuf, rôti ou steak de ronde, maigre, paré
Bœuf, steak de cube, paré
Bœuf, rôti de rond de gîte, maigre, paré
Bœuf, steak de rond de gîte, maigre, paré
Bœuf, filet mignon, maigre, paré
Bœuf, bavette, maigre, parée
Bœuf, haché 90% maigre ou plus maigre
Bœuf, Côte de bœuf, maigre, parée
Bœuf, foie
Bœuf, bavette de flanchet
Bœuf, entrecôte de bœuf, maigre, parée
Bœuf, rôti de culotte, maigre, paré
Bœuf, steak de côte, maigre, paré
Bœuf, filet, maigre, paré
Bœuf, rôti de rond de haut ou steak, paré
Bœuf, steak de faux-filet, maigre, paré
Bœuf, rôti de tri-tip, maigre, paré
Bison, haché, 93% maigre
Bison, maigre, paré
Bison, steak de rond de haut

Bison, steak de faux-filet
Viande d'élan
Élan, haché, 90% maigre (ou plus maigre)
Viande de chèvre
Agneau, gigot, maigre, paré
Agneau, longe, maigre, parée
Agneau, côtelettes de filet, maigres, parées
Agneau, filet
Porc, côtelettes de centre de côte, maigres, parées
Porc, côtelette de longe, maigre, parée
Porc, côtelettes de filet, maigres, parées
Porc, rôti de filet, maigre, paré
Porc, filet
Porc, côte de longe supérieure, maigre, parée
Porc, rôti de longe supérieur, maigre, paré
Lapin
Veau, escalope nature
Veau, côtelettes de longe, maigre, parées
Veau, jarret
Cerf
Cerf, haché

Légumes non féculents

Cœurs d'artichauts, sans huile
Roquette
Asperges
Maïs doux
Pousses de bambou
Feuilles de betterave
Betteraves
Poivrons
Bok choy
Brocoli
Brocoli rabe
Salade de brocoli
Choux de Bruxelles
Laitue beurre (Bibb ou Boston)
Courge butternut
Chou
Carottes
Chou-fleur
Riz de chou-fleur
Céleri
Piments
Mélange de coleslaw
Feuilles de navet
Concombres
Courge delicata
Aubergines
Endive
Scarole
Fenouil
Légumes surgelés pour stir-fry, sans sauce
Mélanges de légumes surgelés
Haricots verts
Laitue à feuilles vertes
Cœurs de palmier
Laitue iceberg
Piments jalapeño
Jicama

Chou frisé
Chou-rave
Poireaux
Mélanges de légumes verts
Champignons
Feuilles de moutarde
Chou Napa
Nori (algues séchées)
Laitue à feuilles de chêne
Gombo
Oignons
Germes de pois
Cornichons, non sucrés
Pico de gallo
Pimientos en conserve
Citrouille
Purée de citrouille
Radis
Laitue rouge
Laitue romaine
Rutabaga
Salsa, sans matière grasse
Choucroute
Ciboules
Échalotes
Pois mange-tout
Courge spaghetti
Épinards
Courge d'été
Pois sucrés
Bette à carde
Tomatilles
Purée de tomates, en conserve
Tomates
Navets
Châtaignes d'eau
Haricots cire
Courgettes

Avoine*
Flocons d'avoine nature Flocons d'avoine nature instantanés Avoine à cuisson rapide	Avoine roulée / Avoine traditionnelle Avoine coupée à l'acier

Légumes féculents*
Pommes de terre nouvelles Châtaignes Pommes de terre grenailles Pommes de terre nouvelles Patate douce japonaise Racine de lotus Malanga Pommes de terre nouvelles Panais Bananes plantains, cuites au four ou bouillies Pommes de terre, cuites au four, nature Purée de pommes de terre, nature Pommes de terre rôties, sans huile Pommes de terre râpées style "hash browns", nature Patate douce pourpre Pommes de terre rouges Pommes de terre Russet	Topinambours (artichauts de Jérusalem) Patate douce, cuite au four, nature Patate douce en conserve, non sucrée Patates douces, écrasées, nature Patates douces, rôties sans huile Taro Pommes de terre blanches Igname Manioc (yuca) Pommes de terre Yukon Gold Kartoffeln Kochbananen Maniok Maronen Pastinaken Süsskartoffeln Topinambur Yams

Légumes féculents*

Pommes de terre nouvelles
Châtaignes
Pommes de terre grenailles
Pommes de terre nouvelles
Patate douce japonaise
Racine de lotus
Malanga
Pommes de terre nouvelles
Panais
Bananes plantains, cuites au four ou bouillies
Pommes de terre, cuites au four, nature
Purée de pommes de terre, nature
Pommes de terre rôties, sans huile
Pommes de terre râpées style "hash browns", nature
Patate douce pourpre
Pommes de terre rouges
Pommes de terre Russet

Topinambours (artichauts de Jérusalem)
Patate douce, cuite au four, nature
Patate douce en conserve, non sucrée
Patates douces, écrasées, nature
Patates douces, rôties sans huile
Taro
Pommes de terre blanches
Igname
Manioc (yuca)
Pommes de terre Yukon Gold
Kartoffeln
Kochbananen
Maniok
Maronen
Pastinaken
Süsskartoffeln
Topinambur
Yams

Tofu et tempeh
Tofu fumé Tempeh	Tofu ferme Tofu soyeux

Yoghourt et fromage blanc*
Yoghourt au lait d'amande, nature Fromage blanc nature, sans matières grasses Yoghourt grec nature, sans matières grasses	Séré Suisse nature, jusqu'à 1% de matières grasses Yoghourt au soja nature Yoghourt nature, sans matières grasses

*Ces aliments ne sont pas ZeroPoint pour les personnes vivant avec le diabète.

La liste des aliments ZeroPoint du Programme Diabiète

Les membres vivant avec le diabète ont une liste d'aliments à ZeroPoint différente, élaborée selon les recommandations de l'American Diabetes Association et de la Fédération Internationale du Diabète. Ces aliments sont faibles en glucides et riches en fibres ou en protéines, ce qui les rend moins susceptibles de provoquer des pics de sucre dans le sang.

Haricots, Pois & Lentilles
Haricots Adzuki Germes de luzerne Germes de soja Haricots noirs Pois aux yeux noirs Haricots cannellini Pois chiches Edamame Fèves Haricots Great Northern Pois verts	Haricots rouges Lentilles Haricots de Lima Haricots lupins Haricots navy Pois Haricots pinto Haricots frits, sans matières grasses, en conserve Soja Pois cassés

Poulet & Dinde
Poitrine de poulet, sans peau Poulet en conserve dans l'eau Poitrine de poulet hachée Poulet haché, 90 % maigre ou moins Pilon de poulet, sans peau Cuisse de poulet, sans peau Foie de poulet Galette de poulet, nature Cuisse de poulet, sans peau Poitrine de poulet, rôtie au four/assaisonnée style rotisserie, style charcuterie Coq Cornish, sans peau Dinde hachée,	Poitrine de dinde hachée Poitrine de dinde, sans peau Dinde en conserve dans l'eau Pilon de dinde, sans peau Cuisse de dinde, sans peau Foie de dinde Galette de dinde, nature Cuisse de dinde, sans peau Poitrine de dinde, rôtie au four/assaisonnée style rotisserie, style charcuterie

Œufs
Œufs Blancs d'œufs Jaunes d'œufs	Œufs durs ou à la coque Œufs brouillés, préparés sans matière grasse Substitut liquide d'œufs, à base de blancs d'œufs

Poissons & Fruits de mer
Abalone Crabe royal d'Alaska Anchois, en conserve dans l'eau Omble chevalier Poisson bleu Bar de mer (Branzino) Poisson beurre Carpe Poisson-chat Caviar Palourdes Morue Chair de crabe Écrevisses Seiche Anguille Œufs de poisson Plie Mérou Églefin Flétan Hareng Homard Maquereau Maquereau, en conserve dans l'eau Mahi-mahi Baudroie Moules Poulpe L'Hoplostète orange	Huîtres Perche Brochet Colin d'Alaska Pompano Saumon Sardines, en conserve dans l'eau ou dans la sauce Sashimi Coquilles Saint-Jacques Bar de mer Oursin Crevettes Éperlan Poisson fumé (églefin, saumon, esturgeon, truite, poisson blanc) Escargots Vivaneau Sole Calmar Truite arc-en-ciel Bar rayé Esturgeon Espadon Tilapia Truite Thon Thon, en conserve dans l'eau Turbot Thazard noir (Wahoo) Poisson blanc

Poissons & Fruits de mer

Abalone
Crabe royal d'Alaska
Anchois, en conserve dans l'eau
Omble chevalier
Poisson bleu
Bar de mer (Branzino)
Poisson beurre
Carpe
Poisson-chat
Caviar
Palourdes
Morue
Chair de crabe
Écrevisses
Seiche
Anguille
Œufs de poisson
Plie
Mérou
Églefin
Flétan
Hareng
Homard
Maquereau
Maquereau, en conserve dans l'eau
Mahi-mahi
Baudroie
Moules
Poulpe
L'Hoplostète orange

Huîtres
Perche
Brochet
Colin d'Alaska
Pompano
Saumon
Sardines, en conserve dans l'eau ou dans la sauce
Sashimi
Coquilles Saint-Jacques
Bar de mer
Oursin
Crevettes
Éperlan
Poisson fumé (églefin, saumon, esturgeon, truite, poisson blanc)
Escargots
Vivaneau
Sole
Calmar
Truite arc-en-ciel
Bar rayé
Esturgeon
Espadon
Tilapia
Truite
Thon
Thon, en conserve dans l'eau
Turbot
Thazard noir (Wahoo)
Poisson blanc

Viandes maigres

Bœuf, rôti de palette maigre, paré
Bœuf, rôti ou steak de rond de gîte, paré
Bœuf, steak de cube, paré
Bœuf, rôti de rond de gîte, maigre, paré
Bœuf, steak de rond de gîte, maigre, paré
Bœuf, filet mignon, maigre, paré
Bœuf, steak de bavette, maigre, paré
Bœuf, haché à 90 % maigre ou moins
Bœuf, entrecôte, maigre, parée
Bœuf, foie
Bœuf, rôti de Londres
Bœuf, côte de bœuf, maigre, parée
Bœuf, rôti de rumsteck, maigre, paré
Bœuf, steak de strip, maigre, paré
Bœuf, filet, maigre, paré
Bœuf, rôti de rond de gîte ou steak, paré
Bœuf, steak de sirloin supérieur, maigre, paré
Bœuf, rôti de tri-tip, maigre, paré
Bison, haché, 93 % maigre
Bison, maigre, paré
Bison, steak de rond de gîte
Bison, steak de sirloin supérieur

Viande de wapiti

Wapiti, haché, 90 % maigre (ou moins)

Viande de chèvre

Agneau, gigot, maigre, paré

Agneau, carré, maigre, paré

Agneau, côtelettes de faux-filet, maigres, parées

Agneau, filet

Côtes de porc, maigres, parées

Côtes de longe de porc, maigres, parées

Côtes de porc de filet, maigres, parées

Rôti de porc, maigre, paré

Filet de porc

Côtes de longe de porc, maigres, parées

Rôti de longe de porc, maigre, paré

Lapin

Escalope de veau nature

Côtes de veau, maigres, parées

Jarret de veau

Venaison

Venaison, hachée

Légumes non féculents

œurs d'artichaut, sans huile
Roquette
Asperges
Mini épis de maïs
Pousses de bambou
Feuilles de betterave
Betteraves
Poivrons
Bok choy (chou chinois)
Brocoli
Brocoli rabe (cime de brocoli)
Salade de brocoli
Choux de Bruxelles
Laitue beurre (Bibb ou Boston)
Courge butternut
Chou
Carottes
Chou-fleur
Riz de chou-fleur
Céleri
Piments
Mélange pour coleslaw
Chou collard
Concombres
Courge délicata
Aubergines
Endive
Scarole
Fenouil
Légumes pour wok surgelés, sans sauce
Mélanges de légumes surgelés
Haricots verts
Laitue feuille verte
Cœurs de palmier
Laitue iceberg
Piments jalapeños
Jicama

Chou kale
Chou-rave
Poireaux
Mélange de légumes
Champignons
Feuilles de moutarde
Chou napa
Nori (algues séchées)
Laitue feuille de chêne
Okra
Oignons
Pousses de pois
Cornichons, sans sucre ajouté
Pico de gallo
Pimientos, en conserve
Citrouille
Purée de citrouille
Radis
Laitue feuille rouge
Laitue romaine
Rutabaga
Salsa, sans matières grasses
Choucroute
Ciboules
Échalotes
Pois mange-tout
Courge spaghetti
Épinards
Courge d'été
Pois gourmands
Bette à carde
Tomatilles
Purée de tomates, en conserve
Tomates
Navets
Châtaignes d'eau
Haricots cire
Courgettes

Tofu et tempeh
Tofu fumé Tempeh	Tofu ferme Tofu soyeux