10 astuces fitness simples pour les étudiants
Astuces créatives pour un esprit sain dans un corps sain.
Quand on étudie à plein temps, on a souvent peu de temps à consacrer à la salle de sport : cours, partiels, obligations financières et sociales... Tout cela peut être chronophage. Heureusement, il existe d’autres moyens de t’entraîner: en allant en cours, pendant une pause ou même en soirée.
1. Aller à pied en cours
Laisse ton smartphone dans ta poche. Aller à l’université tel un zombie, le nez collé sur ton téléphone, ne t’aidera pas à garder la forme. Transforme ton chemin en un petit entraînement: marche rapidement ou bien prends ton vélo ou ton skateboard. N’oublie pas ton casque!
2. Se garer au fond du parking
Si tu vas à l’université en voiture, trouve une place de parking gratuite le plus loin possible. Non seulement tu économiseras de l’argent, mais cela te fera faire quelques pas supplémentaires.
3. Réfléchir en marchant
Tu as le syndrome de la page blanche? Va te promener. Des études menées à l’Université de Stanford montrent que les personnes qui vont marcher sont 60 % plus créatives que celles qui restent assises.
4. Profiter de la pause toilettes
Une pause de 10 ou 15 minutes est souvent accordée lors des longs cours magistraux et des TP. Profites-en! Fais des étirements, va te promener, fais quelques fentes avant ou monte et descends les escaliers.
5. Profiter des offres sportives
Pas besoin d’être un athlète pour faire du sport à l’université. Tu trouveras au secrétariat tout ce que tu as besoin de savoir pour faire du sport, ainsi que les cours proposés: du softball au football, en passant par le frisbee et le parkour.
6. Essayer les cours de fitness
De nombreuses universités proposent des cours orientés fitness, comme le yoga, la musculation et la danse. Tente le coup!
7. Faire une pause
Le temps file quand... on fait ses devoirs. Programme un rappel sur ton smartphone afin de te signaler qu'il est temps de faire une pause et de bouger. Profite de cette pause pour faire quelques pompes avec les mains à plat sur le bureau, des flexions de genoux dans ta chambre ou quelques étirements silencieux dans la bibliothèque.
8. Lire en pédalant
Les livres et les documents numériques peuvent parfois être très soporifiques. Mais tu peux éviter cela en les lisant sur ton vélo d’appartement. Tu as ainsi les mains libres pour surligner des phrases ou faire des annotations.
9. Porter un survêtement
Porte une tenue de sport à chaque fois qu’un de tes cours a lieu près du gymnase de l’université. Tu pourras ainsi passer faire un petit entraînement même si tu n’as pas ton sac de sport avec toi.
10. Danser
Danser en soirée peut être un entraînement très sain. Des études menées à l’Université de Harvard montrent que tu peux brûler jusqu’à 100 calories en seulement 30 minutes de danse.