Vivre sainement

Nos conseils pour combattre le froid hivernal

Par ici les astuces énergisantes!

On passe en mode grand froid en adoptant les bonnes habitudes pour continuer à suivre le programme, même quand la motivation est plus faible et que le grand froid nous transperce le corps. Nous avons pour toi toute une série d’astuces énergisantes pour lutter contre les énigmes du grand froid quand les températures chutent.

 

Le problème: perte de motivation lorsqu’il fait froid et que les journées sont courtes.

La solution:

Pratiquer des exercices aide lorsqu’il fait froid et sombre. Que cela soit à l’intérieur ou à l’extérieur, il faut continuer à bouger. Il est préférable de bouger le matin pour s’assurer un bon départ dans la journée et emmagasiner de l’énergie. Voici quelques idées: courir sur le tapis, faire un peu de vélo d’intérieur ou aller nager. Fais-toi aussi quelques petits plaisirs qui ne sont pas forcément liés à la nourriture comme regarder un film, faire une séance de manucure ou toute autre activité que tu apprécies.

 

Le problème: lorsqu’il fait froid, tu vas automatiquement t’habiller plus chaudement. Les superpositions de couches fait que tu ne te sens parfois pas coupable de manger plus car tu te dis que de toute façon personne ne va te voir en bikini tout prochainement.

La solution:

Les habits d’hiver ne doivent pas forcément être épais et larges. Choisis plutôt un sous-pull qui soit près du corps au lieu d’un pull large. Privilégie des cardigans bien coupés, des leggings ou collants en laine et des bottes montantes. Cela t’aidera à rester dans le programme.

 

Le problème: lorsque tu sors du bureau, il fait déjà nuit. Pendant l’été, il est plus facile d’aller marcher ou faire un jogging. Le manque de lumière est l’excuse parfaite pour rester dedans et regarder un film plutôt que de brûler des calories.

La solution:

N’oublie pas que tu as toujours le choix. Si tu te sens sûr, pars avec un ami ou ton animal de compagnie faire une balade dans le parc. Reste sur les trottoirs et porte des habits voyants, fluorescents. Prends toujours ton téléphone avec toi ou alors une lampe de poche. Si tu préfères rester à l’intérieur à la maison, c’est le moment parfait pour tester un DVD avec des exercices de fitness. Si tu veux aller au fitness, pourquoi ne pas tenter un nouveau cours que tu ne connais pas encore ou une autre machine. Il est important de varier les choses pour ne pas être ennuyé. Faire des exercices va aussi libérer des endorphines, te permettre de rester concentré et te donner un sentiment positif d’accomplissement.

 

Le problème: lorsqu’il fait froid, on évite d’aller manger à l’extérieur. Tu risques alors de manger plus de plats cuisinés comme des ragoûts, des cassoulets et moins de plats comme de la viande grillée, des légumes légers et de la salade fraîche.

La solution:

Favorise une cuisson à la vapeur ou au four plutôt que le grill ou la poêle. C’est une manière de manger plus léger. Favorise toujours l’option la plus saine. Même si c’est fait dans une casserole.

 

Le problème: les courtes journées font que tu ressens que tu as moins de temps pour planifier, faire les courses et faire à manger. Tu auras alors tendance à choisir des plats déjà préparés, des snacks ou encore du fast-food.

La solution:

Essaye vraiment de planifier ta semaine entière ou du moins un jour à l’avance. Favorise des portions normales lors des 3 repas principaux de la journée et sinon des snacks sains pour combattre les fringales et les moments où la motivation manque. Pourquoi ne pas essayer de cuire tes aliments de manière lente? Tu peux par exemple faire une viande ou un poisson au four. Cela te donnera encore plus de temps pour faire d’autres choses.