Noom und WeightWatchers® im Vergleich

Auf der Suche nach einem effektiven Abnehmprogramm bist du wahrscheinlich sowohl auf Noom als auch auf WeightWatchers® gestossen.

Obwohl es in beiden Programmen ums Abnehmen geht, gibt es zwischen WW und Noom zahlreiche Unterschiede. WW hilft den Menschen seit über 57 Jahren beim Abnehmen, und zwar auf der Grundlage jahrzehntelanger Forschung und ständiger Innovationen, die auf die Bedürfnisse der Mitglieder in jeder Lebensphase abgestimmt sind. Im Folgenden erfährst du mehr darüber, wie sich WW und Noom unterscheiden.

Die Hauptunterschiede zwischen WeightWatchers und Noom

Sowohl mit WeightWatchers als auch mit Noom soll eine Gewichtsreduktion erzielt werden. Dabei stützt sich Noom auf das Kalorienzählen der alten Schule und ordnet jedem Lebensmittel eine rote, gelbe oder grüne Farbe zu. WW kombiniert die bewährten Theorien der Verhaltensänderung mit dem wissenschaftlich fundierten Punktesystem. Dieses System berücksichtigt das gesamte Nährwertprofil eines Lebensmittels, indem es Kalorien, gesättigte Fettsäuren, Zucker und Eiweiss in einem gut handhabbaren Punktewert zusammenfasst.

Bei WW erhält jedes Mitglied ein persönliches Punktebudget, das unter anderem auf Grösse, Alter, Gewicht und Geschlecht basiert und tägliche und wöchentliche Punkte beinhaltet. Dazu gibt es eine Liste mit ZeroPoint® Lebensmitteln, die du nicht tracken brauchst.

WeightWatchers und Noom: Programmphilosophie

Das WeightWatchers Abnehmprogramm basiert auf fundierten Ernährungsprinzipien und wissenschaftlichen Erkenntnissen zur Verhaltensänderung, um dir bei der Entwicklung gesunder Gewohnheiten in Bezug auf Ernährung, Bewegung, Mindset und Schlaf zu helfen.

WW bietet drei verschiedene Mitgliedschaftsarten an. So kannst du frei wählen, welche Art und wie viel Unterstützung du haben möchtest.

Die Standard Mitgliedschaft bietet dir ein personalisiertes Abnehmprogramm über unsere preisgekrönte WW App mit zahlreichen Tools wie Tracker für Mahlzeiten, Gewicht und Aktivtäten, Barcode-Scanner zur einfachen Punkteerfassung beim Einkaufen, Online-Workouts und mehr.

Wenn du persönliche Kontakte und Unterstützung bevorzugst, kannst du mit der Premium Mitgliedschaft zusätzlich so viele virtuelle Workshops besuchen, wie du möchtest.

Für noch mehr persönlichen Kontakt und Unterstützung, bietet dir Einzelcoaching individuelle Beratung in virtuellen Einzelterminen mit einem WW Coach an. Mit dem Coach kannst du einen auf dich zugeschnittenen Aktionsplan erstellen und in wöchentlichen Einzelcoachings über die Themen sprechen, die dir gerade am Herzen liegen.

Bei Noom erhältst du ein individuelles Kalorienbudget, Checklisten, Arbeitsblätter und digitale Nachrichten, die dir dabei helfen, mentale und emotionale Hindernisse beim Abnehmen zu überwinden.

WeightWatchers und Noom: Lebensmittel

Bei beiden Programmen gibt es keine „verbotenen“ Lebensmittel. Noom bietet 3,7 Millionen Lebensmittel, die nach einem Ampelsystem in Grün, Gelb und Rot eingeteilt sind, um dir bei der Auswahl deiner Lebensmittel innerhalb des persönlichen Kalorienbudgets zu helfen.

Die Wissenschaft, die hinter dem WW Punktesystem steht, beruht auf der bewährten Theorie, dass nicht alle Kalorien gleich sind: Manche Lebensmittel machen besonders satt, während andere den Appetit auf mehr anregen können. Auch wenn das Punktebudget für beliebige Lebensmittel eingesetzt werden kann, greifen die Mitglieder eher zu vollwertigen Lebensmitteln mit höherem Eiweissgehalt und weniger zu verarbeiteten Lebensmitteln mit einem höheren Gehalt an Zucker und gesättigten Fetten und nehmen so nachhaltig ab, ohne dass ihnen etwas fehlt.

Alles kommt auf den Tisch: Die WW Datenbank enthält über 30.000 Lebensmittel, darunter Mahlzeiten von 31 Restaurants und über 5.800 WW Rezepte. Die WW Mitglieder füllen zu Beginn einen Fragebogen aus, der wissenschaftlich fundiert ausgewertet wird. Dabei geht es um Ernährungsvorlieben, die Lebensweise und den bevorzugten Abnehmansatz. Sie erhalten dann ein persönliches Punktebudget und eine Liste mit ZeroPoint Lebensmitteln, zu denen beispielsweise Früchte und Gemüse, mageres Eiweiss und/oder Vollkornprodukte gehören.

WeightWatchers und Noom: Unterstützung und persönliches Coaching

Bei Noom gibt es keine persönlichen Treffen oder Gruppen, sondern ausschliesslich digitales persönliches Coaching über die App. Nach zwei Wochen im Programm wirst du in eine digitale Community mit anderen Mitgliedern aufgenommen.

WW bietet verschiedene Arten der Unterstützung an, die deinem Lebensstil, deinem Zeitplan und deinem Lernstil entsprechen. Mit der WW App haben Standard Mitglieder die Möglichkeit, sich rund um die Uhr in der WW Community „Connect“ auszutauschen und zu inspirieren.

Bei Premium hast du ebenfalls Zugriff auf alle Funktionen und erhälst zusätzlich virtuelle Unterstützung durch unsere WW Coaches.

Wenn du gerne durch Einzelcoaching eine Beziehung zu deinem Coach aufbauen und eine perfekt auf dich zugeschnitte Unterstützung möchtest, dann ist Einzelcoaching ideal, um dich zu motivieren und auf Kurs zu halten.

Bei WW gibt es jede Woche bestimmte Themen, die in Workshops und unseren digitalen Tools behandelt werden und dir mit wissenschaftlich fundierten Techniken auf einfache und unterhaltsame Weise helfen, gesunde Gewohnheiten zu entwickeln. Wenn du zusammen mit deiner Ernährung auch deine Bewegung trackst, sammelst du Punkte und kannst so deine Fortschritte auf dem Weg zum Ziel feiern.

WW und Noom: auf einen Blick

Hauptmerkmale
Platzierung in der Rangliste des U.S. News & World Report*	Im Jahr 2023 wurde WW zum 13. Mal in Folge als beste Diät zum Abnehmen ausgezeichnet.	Im Jahr 2023 wurde Noom auf Platz 5 der besten Diäten zum Abnehmen gewählt.
Was kann ich essen?	Du darfst alles essen, was du magst. Dein tägliches und wöchentliches Points® Budget kannst du so nutzen, wie du möchtest. Es leitet dich automatisch hin zu Lebensmitteln mit mehr Ballaststoffen und Eiweiss bzw. weniger zugesetztem Zucker und ungesättigten Fetten. Es gibt ausserdem zahlreiche ZeroPoint Lebensmittel, die du nicht tracken brauchst. Darunter findest du Gemüse, Obst, fettarmen Joghurt, Eier, Fisch und mehr. Mehr zum Programm	Keine Lebensmittel sind tabu. Du zählst zwar noch Kalorien, aber die Lebensmittel werden nach einem Ampelsystem in Grün, Gelb und Rot eingeteilt, um dir bei der Auswahl der Lebensmittel zu helfen.
So funktioniert’s	Alles beginnt mit einer wissenschaftlich untermauerten individuellen Einschätzung. Auf der Grundlage deiner Antworten schlägt WW dir den Ernährungsplan vor, der am besten zu dir passt. Mit den anwendungsfreundlichen Tools in unserer App hast du Zugang zu leckeren Rezepten und personalisierten Fitnesszielen. Du hast deine Erfolge immer im Blick und kannst mit angeleiteten Workouts aktiv werden. Mini-Meditationen sowie Schlaf-Tracker sorgen dafür, dass du dich ausgeglichen fühlst.	Zusätzlich zu einem personalisierten täglichen Kalorienbudget enthält die Noom App Checklisten, Arbeitsblätter und digitale Messaging-Möglichkeiten, die den Mitgliedern helfen, mentale und emotionale Hindernisse beim Abnehmen zu überwinden.
Community und Support	Mit unserer App, unserer Website und unseren virtuellen WW Workshops sowie dem Einzelcoaching kannst du das Mass an Unterstützung wählen, das zu deinem Leben passt. Ausserdem sind alle Mitglieder Teil einer inspirierenden Community und können sich untereinander jederzeit austauschen.	Die Unterstützung erfolgt digital durch einen persönlichen Coach. Nach zwei Wochen im Programm wirst du in eine digitale Community mit anderen Mitgliedern aufgenommen.
Geschichte	WW verfügt über 57 Jahre Erfahrung in der Wissenschaft der Verhaltensänderung.	Noom wurde vor etwa elf Jahren gegründet und führte 2010 die Noom App ein.