Erfahre hier, wie das WeightWatchers® Points System funktioniert

Points sind eine Weiterentwicklung unseres wissenschaftlich basierten Ernährungssystem, das bereits PersonalPoints, SmartPoints und ProPoints enthalten hat. Points sind unser einzigartiges Zählsystem, dass dir einen Stupser in Richtung einer gesünderen und ausgewogenen Ernährung gibt. Damit du abnehmen kannst, ohne dass du dabei auf etwas verzichten musst.

Alles, was du möchtest! Bei WeightWatchers ist kein Lebensmittel tabu. Wenn du dein Essen trackst, in deinem Budget bleibst und ZeroPoint Lebensmittel isst, nimmst du gleichzeitig ab.

Bei WeightWatchers findest du zahlreiche fleischlose und pflanzenbasierte Rezepte, die es dir ermöglichen, vegan oder vegetarisch zu essen und dabei abzunehmen und satt zu werden. Und das auf leckere Weise!

Kalorien sind nur ein Faktor beim Abnehmen und bei einer gesunden Ernährung. Deswegen betrachten wir das gesamte Bild der Nährwertangaben, die wir mit einer einfachen Zahl ausdrücken: dem Points Wert. Immerhin haben die Kalorien eines Keks einen anderen Effekt als die gleiche Menge an Kalorien von gegrilltem Poulet, da sie sich in den enthaltenen Nährstoffen unterscheiden. Beides kannst du aber weiterhin essen – du entscheidest, wie du deine Punkte nutzt! Einfach tracken, wohlfühlen, abnehmen und das Gewicht halten.

Nein, das Points System und der Algorithmus, die gesunde Ernährung leicht machen und komplexe Nährwertangaben in eine einfache Zahl übersetzen, bleiben gleich. WW Punkte werden auf Basis der Angaben von Kalorien, Eiweiss, Ballaststoffen, ungesättigten sowie gesättigten Fettsäuren und zugesetztem Zucker berechnet. Unser Points System basiert auf den neuesten Erkenntnissen der Ernährungswissenschaft. Es berücksichtigt die wichtigsten Nährstoffe für die Gesundheit und spiegelt Empfehlungen für eine gesunde Ernährung wider.

Die WeightWatchers Punkte leiten dich hin zu Lebensmitteln, die deine Gesundheit fördern. Wie Vollkorn, Gemüse oder ballaststoffreiche Lebensmittel, von denen die meisten Menschen zu wenig essen. Gleichzeitig leiten sie dich weg von weniger nahrhaften Lebensmitteln, von denen die meisten zu viel essen – wie Lebensmittel mit zugesetztem Zucker und gesättigten Fettsäuren.

U.S. Department of Agriculture and U.S. Department of Health and Human Services. Dietary Guidelines for Americans, 2020–2025. 9th Edition. December 2020. Available at DietaryGuidelines.gov.

WW Punkte machen es dir leicht, dich gesund zu ernähren, da sie die neuesten ernährungswissenschaftlichen Erkenntnisse nutzen, um komplexe Nährwertangaben in eine einfache Zahl zu übersetzen. So kannst du Lebensmittel sofort einschätzen.

Jedes Lebensmittel und jedes Getränk erhält einen Punktewert, der auf 6 Komponenten basiert, mit denen die WW Punkte berechnet werden. Kalorien sind ein Teil der Gleichung. Gesättigte Fettsäuren und zugesetzter Zucker erhöhen den Points Wert, Ballaststoffe, Eiweiss und ungesättigte Fettsäuren senken ihn. Unser wissenschaftlich belegtes System leitet dich hin zu einem gesünderen Essverhalten mit Lebensmitteln, die mehr Ballaststoffe, Eiweiss und ungesättigte Fettsäuren enthalten.

Das Beste: WW Punkte werden direkt in der App für dich berechnet. Dein Punktebudget wird automatisch angepasst, je nachdem welche Mahlzeiten du isst. Dafür solltest du deine Mahlzeiten regelmässig in der App tracken, um einen Überblick zu haben. Du selbst brauchst keine komplizierten Rechnungen anstellen. Das übernimmt die WeightWatchers App für dich.

Wir beginnen mit einer wissenschaftlich basierten Berechnung deines Stoffwechsels – basierend auf Alter, Grösse, Gewicht und deinem bei deiner Geburt zugewiesenen Geschlechts. Als Grundlage dient hier die Mifflin-St-Jeor-Formel, die derzeit genaueste Formel zur Bestimmung des voraussichtlichen Energiebedarfs unter Berücksichtigung der individuellen Stoffwechselrate.

Du entscheidest ausserdem, ob du abnehmen oder dein Gewicht halten möchtest, da wir auch deine Ziele berücksichtigen. Jedes Mitglied erhält ein personalisiertes Points Budget, das eine gesunde und nachhaltige Abnahme unterstützt. Bei den meisten sind das ca. 0,5-1 kg pro Woche, wobei es sein kann, dass du am Anfang etwas mehr abnimmst.

Rezepte mit 0 Punkten sind bei WeightWatchers vor allem Rezepte mit reichlich Gemüse, also vielen Ballaststoffen. Oder reich an Eiweiss. Denn sie machen satt, unterstützen dich aber gleichzeitig beim Abnehmen.

Das Schöne an unserem WeightWatchers Points System ist ja, dass du die Punkte nicht berechnen musst. Wir übernehmen das Rechnen und Zusammensuchen für dich. Statt einer WeightWatchers Punktetabelle gibt es die WW App. Du kannst in der App unkompliziert den Punktwert einzelner Lebensmittel nachschauen oder auch ganzer Gerichte.

Durch das Tracken deiner Mahlzeiten hast du dein Punktebudget ausserdem immer im Blick und weisst immer sofort, wie viele Punkte du noch übrig hast. Und sollte es mal knapp werden: ZeroPoint Lebensmittel kannst du essen, ohne sie tracken zu müssen. Die nährstoffreichen Lebensmittel sind ausserdem ideale Snacks für zwischendurch.