Spaghetti d’épeautre aux rapinis
7
Points®
Temps total: 40 min • Préparation: 15 min • Cuisson: 25 min • Portions: 4 • Difficulté: Facile
Voici une variante saine d’un plat de pâtes classique. L’épeautre est un grain ancien dont l’origine remonte à plus de 8 000 ans. Les pâtes à base d’épeautre contiennent plus de protéines que celles faites de blé et elles ont un goût délicat de noisette. Vous pouvez en trouver en ligne ou dans des épiceries spécialisées.


Ingrédients
Spaghetti au blé entier non cuits
6 oz, ou de spaghetti d’épeautre
Brocoli, italien (rapini), cru
1 livre(s), 1 bouquet, parés et coupés en morceaux de 2,5 cm (1 po)
Huile d'olive
1 cuillère(s)
Ail
3 gousse(s), grand(s), tranchées finement
Flocons de piment rouge
⅛ cuillère(s) à thé, ou de flocons de pepperoncino, ou au goût
Anchois en conserve d'huile, égouttés
3 article(s), émincés
Sel de table
¼ cuillère(s) à thé
Fromage ricotta salata
¼ tasse(s)
Instructions
1
Cuire les pâtes en suivant les directives sur l'emballage, en ajoutant les rapinis pendant les 2 dernières minutes de cuisson. Égoutter les pâtes et les rapinis, en réservant 60 ml (¼ tasse) de liquide de cuisson.
2
Entre-temps, dans un grand poêlon, faire chauffer l’huile à feu moyen. Ajouter l’ail et les flocons de pepperoncino; cuire, en remuant constamment, jusqu’à ce que l’ail devienne doré pâle, environ 1 minute. Ajouter les anchois et cuire, en remuant souvent, jusqu’à ce que les anchois soient tendres et que le mélange soit parfumé, environ 1 minute de plus.
3
Ajouter le mélange de pâtes et le sel dans le poêlon et cuire, en remuant constamment jusqu’à ce que le tout soit chaud, de 1 à 2 minutes, en ajoutant du liquide réservé si le mélange semble sec. Répartir les pâtes uniformément dans 4 assiettes et garnir uniformément de ricotta salata. Saupoudrer de flocons de pepperoncino supplémentaires, si désiré.
4
Par portion: 310 ml [1¼ tasse] de pâtes et 15 ml [1 c. à soupe] de ricotta salata
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