Quelle taille correspond à « une portion » ? Quelle est la bonne quantité à mettre dans son assiette ? Bonnes questions... Et vous savez quoi ? La réponse est simple : il n’y a pas de « bonne » taille ! Les portions sont personnelles. La quantité qui rassasie et permet de respecter son budget Points® varie considérablement d’une personne à l’autre. C’est pourquoi, il est important que vous connaissiez les portions qui vous correspondent. Et puis, connaître vos portions type, c’est gagner en assurance et être sûr de vous pour la vraie vie, au resto ou chez des amis.
3 choses à savoir
- Une variété de facteurs, dont nos habitudes, notre faim, les publicités, et les Points des aliments, influencent la quantité que nous mangeons.
- Les portions qui sont indiquées sur les packagings sont basés sur des recommandations nationales, afin de pouvoir assurer que les informations nutritionnelles soient toujours disponibles. Cela ne veut pas dire qu'il s'agit de portions recommandées !
- Les portions sont personnelles : la quantité nécessaire pour ressentir la satiété et pour rentrer dans son budget Points peut varier énormément d'une personne à une autre.
Comment faire ?
Déterminez vos propres portions en pesant et en mesurant vos repas habituels.
- Servez-vous
Vous avez envie de glace (ou de fromage blanc, ça marche avec tout !) ? Servez-vous la quantité que vous mangez habituellement. - Mesurez
Utilisez des cuillères à mesurer ou une balance pour voir la quantité à laquelle vous êtes habitué. - Enregistrez
Vérifiez dans l’appli WW combien de Points vaut votre portion. - Prenez note
Cette portion était satisfaisante ? Elle entrait dans votre budget ? Super ! Si ce n'est pas le cas, ajustez-la la prochaine fois.