Astuces

Atteindre ses objectifs

Suivez ces étapes et vous serez bien parti !

Vous êtes-vous fixé un objectif de perte de poids ? Parfait ! Mais n'oubliez pas les petits objectifs intermédiaires, qui maintiennent l'effort vers le but ultime. Comment ? Lisez la suite.

Se fixer des objectifs chaque semaine

Il est déjà beaucoup plus facile d'atteindre un but à long terme si on le subdivise en petits objectifs intermédiaires, plus réalistes. Pour cela, il est préférable qu'ils respectent les 4 critères suivants :

  • Spécifique
    Ne dites pas : « Je vais manger plus équilibré. » Mais bien : « Chaque lundi et mercredi, j'emporte au travail une salade garnie de blanc de poulet. »
  • Pertinent
    Ne dites pas : « Je veux à nouveau rentrer dans mon jeans de l'école secondaire. »  Mais bien : « Je veux me sentir bien dans un maillot si je pars en vacances cet été. »
  • Actif
    Ne dites pas : « Je vais arrêter de dévorer des friandises après le souper. »  Mais bien : « À partir de maintenant, je prendrai un morceau de fruit si je veux une douceur après le repas. »
  • Réaliste
    Ne dites pas : « Chaque jour, je vais me lever plus tôt pour courir 10 km. » Mais bien : « Je commence par marcher 2 km chaque matin. »

Déterminer un objectif qui me convient

? En vous limitant, au début, à maximum 2 objectifs simultanément. Car plus votre attention est dispersée, moins il y a de chances de les atteindre. Accordez-vous le temps nécessaire pour atteindre cette paire d'objectifs et les maintenir jusqu'à ce qu'ils fassent vraiment partie de vos habitudes quotidiennes. Puis, fixez-vous de nouveaux objectifs, qui vous conduiront plus loin.

Comment s'y prendre ?

Pour atteindre un objectif à long terme, le cheminement doit être parsemé de petits objectifs intermédiaires, de façon à sentir une progression. Il peut s'agir de remplacer l'habituel dessert de soirée par un fruit, d'aller courir une dizaine de minutes 2 ou 3 fois par semaine, de faire des courses le samedi pour toute la semaine à venir. Ce sont de petits efforts qui semblent insignifiants en soi, mais qui, au fil du temps, finissent par faire une grande différence.

Sans oublier…

N'oubliez pas que le changement ne vient pas tout seul. Il finit par être ancré dans la vie en se fixant des objectifs et en apprenant de ses expériences.