Meer bewegen

Fit voor de tv

Lig jij regelmatig met een dekentje en een kop thee op de bank je favoriete serie te kijken? Combineer dit eens met een workout. Zo verdien je extra FitPoints® en na afloop kun je alsnog gaan bijkomen op de bank. Win-win!
Weet je niet zo goed welke oefeningen je kunt doen? Speciaal voor jou hebben we er 10 op een rijtje gezet. Vergeet na afloop niet je bewegingsdagboek in de WW app bij te houden, of synchroniseer je activity tracker met jouw WW account (dan gaat het automatisch!).

  1. Terwijl je tv kijkt kun je eenvoudig je beenspieren trainen. Ga staan, lift je hielen omhoog (ga op je tenen staan) en zet je voeten weer plat op de grond.
  2. Springen met of zonder springtouw. Dit is een goede cardiotraining!
  3. Step ups met een laag bankje of trapje. Stap hier op en af om je bilspieren te trainen.
  4. Ga rechtop staan met je armen langs je lichaam. Hou in elke hand een flesje water vast. Til je armen op totdat ze in lijn zijn met je schouders. Hou dit 30 seconden vast en laat ze weer zakken. Herhaal dit twee tot drie keer.
  5. Op de plaats lopen. Simpel en effectief!
  6. Ga staan, met je voeten op heupbreedte, je handen bij je oren en je ellebogen naar de zijkant. Buig zo ver mogelijk door je knieën en spring omhoog. Probeer zo zacht mogelijk te landen. Herhaal deze oefening gedurende één minuut.
  7. Train je buikspieren met crunches. Wij tonen je hier hoe je dit doet.
  8. Squats: een goede oefening voor het trainen van je bilspieren. Ontdek hier hoe je de squat het beste kunt doen.
  9. Ben jij in het bezit van een hometrainer? Dit is een goede workout die uitermate geschikt is om te doen terwijl je naar een serie kijkt.
  10. Ga aan de slag met een sportelastiek. Je kunt hier diverse oefeningen voor onder andere je arm- en beenspieren mee doen.