Perdre du poids : oui, mais à quelle vitesse ?
Les experts WW suggèrent qu’une perte de poids saine est entre 500g et 1kg par semaine. Par contre, rappelez-vous que ce n’est pas le nombre de kilos que vous perdez chaque semaine qui compte, mais plutôt votre perte de poids moyenne au fil du temps. Grâce à WW, vous pouvez perdre du poids de façon saine et durable, pour cela : démarrez notre Programme !
Solution miracle, échec rapide
« La société dans laquelle nous vivons privilégie les solutions miracles », explique la Dr. Debra Mandel, psychologue spécialisée dans les troubles alimentaires. « Lorsque nous voulons quelque chose, nous le voulons immédiatement. » On nous présente sans cesse des solutions rapides de perte du poids dans des publicités qui essaient de nous convaincre que nous pouvons réduire notre tour de taille d’ici à demain et que nous serons plus sveltes d’ici à la semaine prochaine. Il semblerait qu’il n’y ait pas de mal à vouloir perdre du poids en un temps record. Après tout, c’est possible, pas vrai ?
« Ceux et celles qui suivent des régimes miracles ont tendance à reprendre le poids perdu une fois qu'ils laissent tomber car ils en ont assez de se restreindre », ajoute Larry Track, Coach de mise en forme à Toronto.
De plus, précise la Dr Mandel, « [avec des régimes axés sur des solutions miracles], notre métabolisme ralentit et finalement, nous consommons de moins en moins de calories sans pour autant perdre du poids. Ceci cause de l’anxiété ce qui nous incite à consommer encore moins de calories pour essayer de perdre du poids. Le corps s’insurge encore plus contre cela. »
Donc, c'est finalement un cycle vicieux parce que si vous ne consommez pas suffisamment de calories (et donc de nutriments) votre cerveau, et ensuite votre corps, insistent pour que vous mangiez. Pour votre corps, c’est une question de survie, et vous aurez l’impression de céder à vos fringales et de perdre le contrôle. Il est alors fort probable que vous éprouviez des sentiments d’échec qui pourraient très bien vous propulser vers le frigo.
Pourquoi une perte de poids plus lente est-elle plus durable ?
« Je suis contente d'avoir opté pour une perte de poids plus lente parce que je sens que j’ai vraiment apporté des changements à mon style de vie au final », souligne Julie, une membre WW. « Mon poids peut sembler diminuer lentement, mais petit à petit, je vois mes efforts couronnés de succès, et ce même au-delà du chiffre sur la balance. »
C’est ce type d’attitude « contre vents et marées » qui permettra aux gens de perdre du poids de manière durable, déclare la Dr Mandel. Selon elle, une perte de poids lente est non seulement une approche plus saine, mais aussi un meilleur investissement. Vous perdez du poids tout en travaillant à prendre des habitudes que vous pourrez conserver. Et ces habitudes vous aideront à ne pas reprendre le poids perdu afin que vous puissiez rester à votre poids d’équilibre sur le long terme.
« Par ailleurs, vous aurez plus d’énergie pour vivre dans le moment présent parce que vous ne serez pas affamé et ne vous focaliserez pas constamment sur votre alimentatin », affirme la Dr. Mandel. « Vous créez une relation plus saine avec la nourriture afin que celle-ci devienne votre ami plutôt que votre ennemi ». Voilà la clé d’une réussite à vie !
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La vie est compliquée - manger sainement ne devrait pas l'être. Notre système de Points et notre Programme simplifié vous facilitent la vie.
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Nous nous engageons à proposer le Programme de perte de poids le plus efficace, le plus facile à vivre et le plus flexible possible. Il ne s'agit pas d'un régime de privation mais d'un Programme alimentaire basé sur la science nutritionnelle et comportementale qui change votre relation avec la nourriture. Ceci afin que vous puissiez perdre du poids, tout en continuant à manger ce que vous aimez.
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Avec WeightWatchers vous n'êtes jamais seul. Nos Coachs experts et nos millions de membres comprennent la perte de poids et sont là pour vous soutenir - en ligne via l'appli ou en personne en Ateliers.
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L’exercice peut aider à une perte de poids durable
Si vous souhaitez opter pour un Programme de perte de poids, il pourrait être judicieux d’augmenter votre activité physique. Ceci peut vous aider à perdre plus de poids de façon durable.
« Les gens doivent se créer une routine de vie saine en termes d’alimentation et d’exercice physique afin de perdre le poids non voulu et de demeurer ensuite à un poids santé », précise M. Track. « Ceux qui choisissent de suivre un régime drastique et de perdre beaucoup de poids en peu de temps (2 à 3 kilos/semaine) ne maintiendront pas leurs habitudes saines sur le long terme. »
Pour intégrer plus d’exercice à votre routine, il vous suffira peut-être de modifier légèrement votre activité quotidienne comme marcher ou courir un peu plus ou essayer de nouvelles activités comme le renforcement musculaire par exemple.