Apprivoisez vos envies de manger émotionnelles
Technique de la semaine
Vous avez tendance à manger quand vous vous sentez stressé, contrarié ou en colère ? C’est normal, mais il existe des solutions pour gérer cela… La prochaine fois que l’envie de manger vous prend sur le coup de l’émotion, suivez ces étapes.
Essayez ceci !
Allons un peu plus loin…
Peut-être que vous grignotez des chips quand vous êtes stressé ? Ou quand vous êtes triste, vous finissez un paquet de gâteaux. Peu importe vos envies de manger émotionnelles, elles sont normales. Au fil du temps, vous avez cherché du réconfort de cette manière et cela est devenu une habitude, c’est-à-dire une action que vous faites sans réfléchir.
Alors pour changer cette habitude, laissez-vous un temps de réflexion. C’est à cela que sert le chronomètre de cinq minutes. Vous désactivez ainsi votre pilote automatique pour considérer vos options et réagir à votre émotion avec intention. Peu importe si vous scrollez sur les réseaux sociaux, si vous arrosez vos plantes ou si vous finissez par manger une part de gâteau.
En d’autres termes, vous pourriez bien décider de manger quelque chose au moment où votre alarme sonne. Et c’est OK. L'objectif est de prendre conscience des habitudes qui vous desservent. C’est la première étape, avant de les remplacer par de nouvelles habitudes saines qui soutiennent vos objectifs !