5 raisons de commencer à faire du renforcement musculaire

Le renforcement musculaire, ce n'est pas que pour les bodybuilders ! C'est une discipline qui se caractérise par le fait de faire différents exercices qui ciblent le travail de différents muscles ou groupes musculaires. Cela veut dire qu'il permet de travailler l'ensemble du corps ou certaines parties de celui-ci pour les renforcer au cours d'une séance.

Le renforcement musculaire se différencie des séances de cardio (course à pied ou natation, par exemple), qui sollicitent également les muscles, mais de manière moins intense (au niveau amateur du moins). Le but des séances cardio est surtout de travailler le cœur grâce à l'augmentation de la fréquence cardiaque. C'est pour cela que nous avons tendance à transpirer plus en en faisant. Il réduit ainsi les risques cardio-vasculaires et de tension artérielle. On se sent aussi moins essoufflé au quotidien !

Le renforcement musculaire, lui, permet non seulement de tonifier le corps, mais aussi de protéger les articulations. Il renforce les tendons et les ligaments. Ainsi, nous avons moins de risques de nous blesser.

Toujours pas convaincu ? Voici six raisons de vous y mettre pour atteindre vos objectifs de perte de poids ou de bonne santé en général.

Parfois, perdre rapidement beaucoup de poids peut avoir un effet néfaste sur la densité osseuse. Le programme monWW+ favorise une perte de poids régulière et sans excès, ce qui ne devrait pas créer de problèmes pour la santé des os. C'est particulièrement vrai s'il est combiné à des séances de renforcement musculaire, qui peuvent aider à améliorer la densité osseuse, même pendant la perte de poids.

Vous n'avez pas besoin d'être un sportif professionnel pour cela. Soulever des charges légères en multipliant les répétitions peut être tout aussi bénéfique pour la santé des os que de soulever des charges lourdes.

Le diabète de type 2 est un grave problème de santé lié à l'alimentation et au surpoids. L'augmentation de la masse musculaire grâce aux exercices de renforcement peut avoir un impact positif sur la réponse insulinique et le contrôle du glucose chez certaines personnes atteintes de diabète de type 2.

Si vous essayez de perdre du poids, le renforcement musculaire peut être un excellent complément à une alimentation saine et à une activité physique régulière. Faire de la musculation régulièrement vous aidera à changer d’allure, mais ne changera pas nécessairement les chiffres sur la balance. C'est parce que l'entraînement musculaire développe la masse musculaire et que le muscle est plus lourd que la graisse. Plus vous avez de muscles, plus votre corps va brûler des calories au repos. C'est gagnant-gagnant !

Le renforcement musculaire peut avoir non seulement des effets positifs sur la santé, mais il améliore aussi d'autres aspects de votre vie. Peut-être que vous êtes amateur de jogging et que vous ne voulez pas être courbatu après une course, ou peut-être que vous pratiquez des sports d'équipe et que vous voulez devenir plus rapide. Quel que soit ce que vous choisissez de faire, le renforcement musculaire vous rendra plus résistant dans votre vie quotidienne.

Soyons réalistes. Le renforcement musculaire n’est pas facile et vous force à repousser vos limites. Mais cela en vaut bien la peine pour se sentir bien dans sa peau.

Il n'y a rien de plus stimulant que de réussir à atteindre ses objectifs de performance et soulever son poids ou des haltères est un excellent moyen de le faire.

Pour vous mettre au renforcement musculaire cette année, testez un cours visio en live avec un coach WW. Vous trouverez aussi des cours audio dans la rubrique Aaptiv de votre appli WW.

Nous avons tous été débutant un jour et vous êtes sur la bonne voie pour atteindre vos objectifs. La clé est de commencer lentement et d'écouter votre corps. Assurez-vous également que vous faites les mouvements correctement avant d'augmenter l’intensité.