Mehr bewegen mit WW (Weight Watchers) | WW Schweiz

Sich mehr zu bewegen, hat sich nie mehr gelohnt!

Entdecke jetzt, wie dich das NEUE! PersonalPointsTM Programm dabei unterstützt, mehr Bewegung in deinen Alltag zu integrieren und dich rundum wohlzufühlen.

Es ist nicht immer leicht, sich Zeit für Bewegung einzuplanen. Erst recht, wenn man sich bereits auf die Etablierung einer gesünderen Ernährung fokussiert. Dabei sind Workouts wirklich jede Minute wert! Körperliche Aktivität hilft dir einerseits beim Abnehmen, andererseits ist ausserdem belegt, dass sie auch einen positiven Einfluss auf deine Stimmung, dein Selbstwertgefühl und dein allgemeines Wohlbefinden hat.

Plus: Wissenschaftliche Studien haben bewiesen, dass die Kombination aus gesünderer Ernährung und mehr Bewegung zu einer 20% grösseren Abnahme führt, also nur darauf zu achten, was man isst.1) Erfahre jetzt, wie WW dich dabei unterstützt.


Jede Bewegung wird belohnt


Egal, ob du Anfänger oder jeden Tag aktiv bist, WW hilft dir, die Bewegung zu finden, die dir Spass macht und leicht fällt. Gesunde Gewohnheiten wie Sport werden mit unserem neuen PersonalPoints Programm ausserdem besonders anerkannt.



WW Mitglied Sim in Sportkleidung und mit Smartphone in der Hand

Wenn du dich für WW anmeldest, stellen wir dir mit unserer PersonalPoints Analyse eine Reihe an Fragen und legen deine Tages- und Wochenziele für Aktivität fest, die auf dich zugeschnitten sind. Für jeden Punkt, den du durch Bewegung erhältst, wird deinem PersonalPoints Budget ein Punkt hinzugefügt.

Je intensiver das Workout, desto mehr Punkte erhältst du. Aber: Jede Bewegung zählt – sogar der wöchentliche Hausputz! Die Punkte, die du pro Einheit erhältst, werden auf Basis der Intensität einer Aktivität sowie deines Grundumsatzes berechnet. Dein Grundumsatz wird durch Alter, Grösse, Gewicht und Geschlecht bestimmt.


Mit Spass zu mehr Bewegung


Zerbrich dir nicht den Kopf. Auch wenn Bewegung wichtig ist, musst du nicht 5 km laufen (ausser du möchtest!). Dein Ziel sollte sein, dich einfach mehr zu bewegen. Dabei ist es egal, ob du lieber mit deiner Lieblingsmusik auf den Ohren walken gehst oder dich zu einem Spinning-Kurs anmeldest.

WW unterstützt dich dabei, mit neuer Bewegung durchzustarten – mit einer grossen Auswahl an Workouts für jedes Level und Tipps, wie du dich über den Tag verteilt mehr bewegen kannst.

WW Mitglied Ginger in Sportkleidung beim Sport zuhause
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Das findest du in der WW App:

  • Obé Fitness: On-Demand-Workouts, die von Profis angeleitet werden. Von Ausdauer- über Krafttraining bis Yoga oder Stretching.
  • Motivierende Fitness-Challenges, Tipps und Guides sowie passende Workout-Vorschläge.


Entdecke einfache Tracking-Tools


Du kannst selbst entscheiden, ob du deine Aktivität in der App in Schritten oder Minuten tracken möchtest. Du kannst die App ausserdem mit deinem Fitness-Tracker synchronisieren und deinen Punkten beim automatischen Wachsen zusehen, wenn du dich bewegst.


Hab deine Erfolge im Blick


Nachdem du dein Ziel festgelegt hast, kannst du deine täglichen und wöchentlichen Fortschritte, inklusive deiner Schritte, verdienten Punkte, abgeschlossener Workouts und aktiven Minuten in deinem Aktivitäts-Tagebuch nachvollziehen.

Bist du bereit, loszulegen?

Wähle den richtigen Weg für dich, um durchzustarten.
Digital
Gesünder essen, mehr bewegen und einfach abnehmen mit dem NEUEN! PersonalPoints Programm und deinem individuellen Plan inklusive Mahlzeitenplanern, Erfolgsübersichten sowie hilfreichen Tracking-Tools - all das in unserer preisgekrönten App.
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Virtuelle Workshops + Digital
Erhalte persönliches Online-Coaching durch WW Experten sowie Unterstützung durch die anderen Mitglieder deiner Gruppe - immer dann, wenn du einen Motivationsschub brauchst. Inklusive aller Vorteile von Digital in der App.
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Einzelcoaching + Digital
Profitiere von einer ganz individuellen Beratung, erstelle gemeinsam mit deinem Coach einen individuellen, auf dich zugeschnittenen Aktionsplan, um deine Ziele zu erreichen, und plane deinen wöchentlichen virtuellen Beratungstermin je nach deiner Verfügbarkeit.
4 private Einzelcoachings inklusive!*
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Häufig gestellte Fragen

Wir beantworten deine Fragen rund um das Thema Bewegung

Bei WW zählt jede Art von Bewegung! Das Ziel ist, mehr Bewegung in deinen Tag zu integrieren, weniger zu sitzen und Aktivitäten einzubauen, die dir Spass machen.


Das aktualisierte Aktivitätserlebnis verfügt über ein umfassendes Dashboard, damit du sehen kannst, wie du dich deinem persönlichen Wochenziel näherst und wie viele Punkte du für deine Wochentage gesammelt hast.

Scrolle auf der Registerkarte "Aktivität" nach unten, und finde alle Aktivitäten, die du in dieser Woche getrackt hast (sowie die Anzahl der Punkte, die du für jede Aktivität erhalten hast), ein Übersichtsdiagramm und einen wöchentlichen Trendabschnitt, der Aufschluss darüber gibt, was sich im Vergleich zur Vorwoche geändert hat.


Du kannst selbst entscheiden, ob du deine Aktivität in der App in Schritten oder Minuten tracken möchtest. Du kannst die App ausserdem mit deinem Fitness-Tracker synchronisieren und deinen Punkten beim automatischen Wachsen zusehen, wenn du dich bewegst.


Kurzfristig betrachtet: Du siehst, wie nahe du daran bist, dein Aktivitätsziel zu erreichen. Längerfristig hilft das Tracken, Muster zu erkennen und über Veränderungen nachzudenken, die du vorgenommen hast oder vornehmen möchtest.

Untersuchungen zeigen, dass Menschen, die ihre körperliche Aktivität konsequent tracken, häufiger aktiv sind. Das Sammeln von PersonalPoints für Aktivität verstärkt dieses Verhalten, sodass du es mit grösserer Wahrscheinlichkeit wiederholen wirst. Dadurch kann es zu einer Gewohnheit werden, sich viel zu bewegen!

Das Sammeln von Aktivitätspunkten hilft dir nicht nur dabei, gesunde Gewohnheiten zu entwickeln, sondern macht auch deinen Ernährungsplan flexibler und praktikabler.


Die Anzahl der Punkte, die du für Aktivität erhältst, ist vollständig personalisiert. Sie hängt von deiner Grösse, deinem Gewicht, deinem Alter, dem dir bei der Geburt zugewiesenen Geschlecht und der Art und Dauer der Aktivität ab. So erhält beispielsweise ein 1,85 m grosser, 135 kg schwerer Mann, der 30 Minuten Yoga macht, nicht die gleiche Punktzahl wie eine 1,50 m grosse, 65 kg schwere Frau, die die gleiche Aktivität ausübt – aber beide erhalten die jeweils korrekte Anzahl von Punkten.


Wir haben unser Programm vereinfacht und sind zu einem einzigen, optimierten Punktesystem übergegangen. Das bedeutet: Es gibt keine unterschiedlichen Punkte mehr für Aktivität (also keine FitPoints mehr) - jetzt “sprechen” deine Punkte für Aktivität und Ernährung miteinander und sind Teil eines einzigen Gesamtbudgets. Wir haben dein Aktivitätsziel entweder auf Schritte oder Minuten umgestellt - du hast die Wahl.

Ganz neu: Du erhältst Punkte, wenn du aktiv bist. Diese PersonalPoints werden automatisch zu deinem Wochenbudget hinzugefügt (1 verdienter Punkt = 1 Punkt in deinem Wochenplan).

Dies hilft dir nicht nur dabei, dir die gesunde Gewohnheit anzueignen, deinen Körper zu bewegen, sondern sorgt auch für mehr Flexibilität und Lebensqualität in deinem Ernährungsplan. Du kannst selbst entscheiden, wie und wann du Punkte sammeln möchtest, und hast so völlige Flexibilität in deinem Plan.


Absolut! Wir wollen, dass du dich wohlfühlst – du kannst also deine zusätzlich erhaltenen Punkte verbrauchen, wenn du sie benötigst. Unser neuer Algorithmus erstellt einen Plan, der gewährleistet, dass du deine täglichen und wöchentlichen PersonalPoints, deine ZeroPoint Lebensmittel und deine gesammelten Punkte verbrauchen und trotzdem abnehmen kannst.


1)Curioni CC, Lourenço PM. (2005). Long-term weight loss after diet and exercise: a systematic review. Int J Obes. (Lond) 29(10):1168-74.