Burger aux légumes du potager

Riz brun cuit

¼ tasse(s)

Champignon(s) frais

⅓ tasse(s), coupés en morceaux

Carotte(s), non cuite(s)

¼ tasse(s), râpées

fromage Cheddar ou colby à faible teneur en MG

2 oz, râpé

œuf(s)

1 grand(e)(s), battus

Muffin anglais de blé

1 article(s), grillé

Épinards, non cuits

1 tasse(s), feuilles

Tomate(s), fraîche(s)

¼ moyen, coupées en tranches

Sauce à salade italienne, diététique (2 calories par c. à thé)

2 cuillère(s) à soupe

Minestrone à faible teneur en MG, en conserve

1 tasse(s)

Orange(s)

1 moyen