Burger aux légumes du potager

riz brun cuit

¼ tasse(s)

champignon(s) frais

⅓ tasse(s), coupés en morceaux

carotte(s), non cuite(s)

¼ tasse(s), râpées

fromage Cheddar ou colby à faible teneur en MG

2 oz, râpé

œuf(s) cru(s)

1 grand(e)(s), battus

Muffin anglais de blé

1 article(s), grillé

épinards, non cuits

1 tasse(s), feuilles

tomate(s), fraîche(s)

¼ moyen, coupées en tranches

Sauce à salade italienne, diététique (2 calories par c. à thé)

2 cuillère(s) à soupe

Minestrone à faible teneur en MG, en conserve

1 tasse(s)

orange(s)

1 moyen