Photo de Poulet parmesan super simple par WW

Poulet parmesan super simple

4
Points®
Durée totale
23 m
Temps de prép.
15 m
Temps de cuisson
8 m
Part(s)
4
Difficulté
Facile
"Quelle est la différence entre une poitrine de poulet désossée et sans peau et une escalope de poulet? Les escalopes de poulet sont de fines tranches découpées de la poitrine. L’avantage des escalopes est qu’elles ne prennent que quelques minutes à cuire."

Ingrédients

Enduit à cuisson

4 jet(s)

Œuf(s)

1 grand(e)(s)

Eau

1 cuillère(s)

Chapelure sec

½ tasse(s), assaisonnée, à l’italienne, séchée

Poitrine de poulet, sans peau

1 livre(s), 4 escalopes de poulet (115 g [1/4 lb])

Sauce marinara du commerce

½ tasse(s), ou sauce à pizza à faible teneur en matières grasses

Fromage mozzarella partiellement écrémé

2 oz, 4 tranches ultrafines (15 g [1/2 oz] chacune)

Tomate(s)

4 tranche(s), tranches épaisses

Fromage parmesan râpé

4 cuillère(s) à soupe

Poivre noir

¼ cuillère(s) à thé, ou au goût

Basilic frais

4 feuille(s), grandes feuilles fraîches, finement tranchées

Instructions

  1. Dans un grand bol peu profond, mélanger au fouet l’œuf et l’eau. Étendre la chapelure sur une feuille de papier ciré. Tremper le poulet dans l’œuf, en laissant l’excédent s’égoutter, puis l’enrober de chapelure, en appuyant légèrement pour qu’elle adhère à la surface. Vaporiser les escalopes d’enduit végétal antiadhésif à l’huile d’olive.
  2. Selon les réglages de la friteuse à convection, préchauffer l’appareil de 5,7 L à 7,6 L (6 à 8 pintes) à 182 °C (360 °F) ou à 187 °C (370 °F) pendant 3 minutes. Vaporiser le panier d’enduit végétal antiadhésif et ajouter 2 escalopes de poulet. Cuire dans la friteuse à convection jusqu’à ce que les escalopes soient dorées et croustillantes, de 4 à 5 minutes. Soulever le panier. Retourner le poulet, puis étaler 30 ml (2 c. à soupe) de sauce à pizza sur chaque escalope et garnir de basilic, d’une tranche de mozzarella et d’une tranche de tomate. Saupoudrer chaque escalope de 15 ml (1 c. à soupe) de parmesan et d’une pincée de poivre.
  3. Faire cuire à la friteuse à convection jusqu’à ce que le poulet soit bien cuit et croustillant et que la mozzarella soit fondue, 2 à 3 minutes. Transférer dans une assiette et couvrir de papier aluminium, sans trop serrer, pour garder au chaud. Faire cuire à la friteuse à convection le reste des escalopes.
  4. Portion : 1 escalope