Passer au contenu principalPasser au pied de page
Abonnez-vous
Abonnez-vous
Abonnez-vous maintenant et vous aurez accès à plus de 6 500 recettes santé délicieuses
Photo de Courge d’été poêlée accompagnée d’une vinaigrette au citron épicé par WW

Courge d’été poêlée accompagnée d’une vinaigrette au citron épicé

2
Points®
Durée totale
25 m
Temps de prép.
18 m
Temps de cuisson
7 m
Part(s)
6
Difficulté
Facile
Cette recette est l’une de nos façons préférées d’utiliser les courges d’été. Le fait de saisir les courges au poêlon leur donne une texture délicieusement tendre et ne prend que 5 minutes de cuisson. La vinaigrette se prépare rapidement : mélangez le zeste et le jus de citron, l’huile d’olive, l’ail, la harissa et le cumin dans un petit bol ou dans un bocal et le tour est joué. Gardez également à l’esprit que les différentes marques de harissa sont plus ou moins épicées, vous pouvez donc en ajouter un peu, goûter la vinaigrette, puis augmenter la quantité par la suite. Il est toujours possible d’en ajouter, mais il est impossible d’en enlever! Terminer ce plat magnifique par une garniture colorée de persil frais haché.

Ingrédients

Courge d'été jaune

1 livre(s), petites

Courgette

1 livre(s), petits

Zeste de citron

1 cuillère(s) à soupe, (zeste de 1 citron)

Jus de citron frais

1½ cuillère(s), (jus de ½ citron)

Huile d'olive extra vierge

2 cuillère(s) à soupe

Ail

3 gousse(s), grand(s), réduites en purée avec une pincée de sel

Pâte de harissa

1 cuillère(s) à thé, ou de pâte de piment (ou au goût)

Cumin moulu

¼ cuillère(s) à thé

Sel kasher

½ cuillère(s) à thé, (ou au goût)

Poivre noir

⅛ cuillère(s) à thé, fraîchement moulu (ou au goût)

Persil frais

2 cuillère(s) à soupe, haché

Instructions

  1. Couper la courge en quatre dans le sens de la longueur à l’aide d’un couteau de chef. À l’aide de la pointe de votre couteau, enlever les graines (les graines peuvent rendre le plat aqueux). Couper la courge en morceaux de 2,5 cm (1 po).
  2. Faire chauffer un grand poêlon antiadhésif à feu moyen-vif. Sans les entasser, ajouter les courges dans le poêlon sec; cuire, en remuant souvent, jusqu’à ce qu’elles soient légèrement plissées des deux côtés et tendres à la pointe d’un couteau, de 5 à 7 minutes.
  3. Pendant ce temps, dans un petit bol ou un bocal avec couvercle, mélanger le zeste de citron, le jus de citron, l’huile, l’ail, la harissa et le cumin pour préparer la vinaigrette. Mélanger ou secouer pour combiner; assaisonner de sel et de poivre.
  4. Placer la courge dans un grand bol et arroser d’un peu de vinaigrette; mélanger pour enrober et combiner; en ajouter, au besoin. Parsemer de persil, puis servir.
  5. Par portion : environ 175 ml (¾ tasse)

Notes

Cette recette de Virginia Willis, publiée à l’origine dans les Secrets of the Southern Table a été modifiée pour WW avec sa permission.

Vous pourriez aussi aimer

Vous pourriez aussi aimer