Wok aux châtaignes et noisettes
3
Points®
Totale tijd: 30 min • Voorbereiding: 15 min • Bereiding: 15 min • Porties: 4 • Moeilijkheidsgraad: Makkelijk


Ingrediënten
Tofu
200 g
Oignon
4 petit(es), nouveaux
Potiron
250 g
Brocoli
1 pièce(s), petit
Fromage de brebis, dur
30 g
Huile
3 cc, de sésame
Épices, toutes sortes
½ cc, quatre-épices
Châtaignes
200 g, pelées en bocal
Noisettes
15 pièce(s)
Sel
1 quantité au choix
Poivre
1 quantité au choix
Bereidingswijze
1
Couper le tofu en dés de 1,5 cm. Ébarber les oignons, les couper en deux en gardant 1 cm de tiges vertes. Peler le potiron, le détailler en cubes de 2 cm. Rincer le brocoli, détacher les fleurettes. À l’aide d’un couteau économe, détailler le fromage en copeaux.
2
Chauffer 1 cuillerée à café d’huile dans un wok (ou dans une poêle-wok). Y saisir le tofu 2 min, saler, poivrer et saupoudrer de quatre-épices. Pousser le tofu contre les bords. Ajouter le reste d’huile dans le wok, y faire revenir les oignons, le potiron et le brocoli 5 min, à feu moyen, tout en remuant. Saler et poivrer. Arroser de 100 ml d’eau, couvrir et poursuivre la cuisson 5 min, à feu doux.
3
Incorporer les châtaignes, poursuivre la cuisson 2 min à feu doux, tout en mélangeant. Torréfier les noisettes 1 min dans une petite sauteuse antiadhésive. Les écraser légèrement et les ajouter dans le wok avec les copeaux de fromage. Remuer et servir.
Anderen bekeken ook
Sluit je aan bij het meeste door artsen in de VS aanbevolen afslankprogramma*
*Gebaseerd op een onderzoek bij 500 artsen in de VS die afslankprogramma's aanbevelen aan patiënten, uitgevoerd door Cerner Enviza in 2023.





