Traybake van pangasiusfilet met chilisaus en zoete-aardappelwedges
11
Punten®
Totale tijd: 40 min • Voorbereiding: 5 min • Bereiding: 35 min • Porties: 4 • Moeilijkheidsgraad: Makkelijk


Ingrediënten
Zoete aardappel, rauw
600 g
Olie
1 eetlepel(s)
Sesamzaadjes
10 g
Limoen
1 stuk(s)
Sweet chilisaus
70 g
Broccoli
300 g
Pangasius, rauw
500 g
Lente-ui
1 middelgroot/middelgrote
Koriander
2 eetlepel(s)
Peper, zwart
1 hoeveelheid (naar smaak)
Zout
1 hoeveelheid (naar smaak)
Bereidingswijze
1
Verwarm de oven voor op 200 °C. Was de zoete aardappelen, snij in partjes en meng met de olie, peper, zout en het sesamzaad. Verdeel over een met bakpapier beklede bakplaat, bak de zoete-aardappelwedges ca. 20 minuten in de oven en schep om.
2
Rasp voor de marinade de limoenschil en pers de limoen uit. Meng de limoenschil met het limoensap, de chilisaus, peper en zout. Was de aspergebroccoli en blancheer ca. 5 minuten in kokend gezouten water.
3
Spoel de pangasiusfilets af, dep droog en voeg met de aspergebroccoli toe aan de zoete-aardappelwedges. Bestrijk de vis met de marinade, bestrooi de aspergebroccoli met peper en zout en bak nog ca. 10 minuten in de oven. Was de lente-ui, snij in schuine dunne ringetjes en strooi over de pangasiusfilets en de zoete-aardappelwedges. Bestrooi met de koriander en serveer. Eet smakelijk!
4
Anderen bekeken ook
Sluit je aan bij het #1 door artsen aanbevolen afvalprogramma*
*Gebaseerd op een onderzoek uit 2023 van Cerner Enviza onder 500 artsen die afvalprogramma's aan patiënten aanbevelen.











