Kickstart your weight-loss journey now—with 6 months free!Learn More

Traybake van pangasiusfilet met chilisaus en zoete-aardappelwedges

11

Punten®

Totale tijd: 40 min • Voorbereiding: 5 min • Bereiding: 35 min • Porties: 4 • Moeilijkheidsgraad: Makkelijk

Image
Image

Ingrediënten

Zoete aardappel, rauw

600 g

Olie

1 eetlepel(s)

Sesamzaadjes

10 g

Limoen

1 stuk(s)

Sweet chilisaus

70 g

Broccoli

300 g

Pangasius, rauw

500 g

Lente-ui

1 middelgroot/middelgrote

Koriander

2 eetlepel(s)

Peper, zwart

1 hoeveelheid (naar smaak)

Zout

1 hoeveelheid (naar smaak)

Bereidingswijze

1

Verwarm de oven voor op 200 °C. Was de zoete aardappelen, snij in partjes en meng met de olie, peper, zout en het sesamzaad. Verdeel over een met bakpapier beklede bakplaat, bak de zoete-aardappelwedges ca. 20 minuten in de oven en schep om.

2

Rasp voor de marinade de limoenschil en pers de limoen uit. Meng de limoenschil met het limoensap, de chilisaus, peper en zout. Was de aspergebroccoli en blancheer ca. 5 minuten in kokend gezouten water.

3

Spoel de pangasiusfilets af, dep droog en voeg met de aspergebroccoli toe aan de zoete-aardappelwedges. Bestrijk de vis met de marinade, bestrooi de aspergebroccoli met peper en zout en bak nog ca. 10 minuten in de oven. Was de lente-ui, snij in schuine dunne ringetjes en strooi over de pangasiusfilets en de zoete-aardappelwedges. Bestrooi met de koriander en serveer. Eet smakelijk!

4

Anderen bekeken ook

Sluit je aan bij het #1 door artsen aanbevolen afvalprogramma*

*Gebaseerd op een onderzoek uit 2023 van Cerner Enviza onder 500 artsen die afvalprogramma's aan patiënten aanbevelen.