Ga naar inhoudGa naar einde pagina
Start nu
Start nu
Start nu met WW (Weight Watchers) en vind inspiratie in onze gezonde recepten
Foto van Mosterdkip met spinazie door WW

Mosterdkip met spinazie

5
2
2
SmartPoints waarde per portie
Totale tijd
30 min
Voorbereidingstijd
20 min
Bereidingstijd
10 min
Porties
2
Moeilijkheidsgraad
Gemakkelijk

Ingrediënten

Kipfilet, rauw

300 g, 2 filets

Mosterd

3 koffielepel(s)

Honing

2 koffielepel(s)

Witte wijnazijn

1 eetlepel(s)

Rozemarijn

1 koffielepel(s), gedroogd

Tomaat

2 middelgroot/middelgrote, in blokjes

Blauwe bessen

100 g

Spinazie

150 g, babyspinazie

Griekse yoghurt, mager

60 g, 4 eetlepels

Citroensap

2 koffielepel(s)

Zonnebloempitten

10 g, 2 koffielepels

Peper

1 hoeveelheid (naar smaak)

Zout

1 hoeveelheid (naar smaak)

Instructies

  1. Sla de kipfilet iets platter. Meng 2 koffielepels mosterd met 1 koffielepel honing, de witte wijnazijn, de rozemarijn, peper en zout. Doe samen met de kipfilets in een diepvrieszakje, kneed goed en laat ca. 10 minuten in de koelkast marineren.
  2. Was de tomaten en snij in blokjes. Was de blauwe bessen en dep droog. Was ook de spinazie en schud droog. Meng voor de dressing de yoghurt met de rest van de mosterd, de rest van de honing, het citroensap, peper en zout.
  3. Verhit een pan op middelhoog vuur. Laat de kipfilets uitlekken en bak 3-4 minuten aan beide kanten. Meng de babyspinazie met de tomatenblokjes, blauwe bessen en dressing en bestrooi met de zonnebloempitten. Serveer samen met de kipfilet.

Misschien ook interessant