Miniwraps met tonijn en kip
1
Points®
Totale tijd: 30 min • Voorbereiding: 30 min • Bereiding: 0 min • Porties: 16 • Moeilijkheidsgraad: Makkelijk
Een heerlijk recept dat perfect binnen het WW programma past.
Ingrediënten
Tomaat
5 grote, kerstomaatjes
Lente-ui
2 klein(e)
Paprika, alle kleuren
1 g, rood
Roomkaas, light
100 g, met kruiden
Rucola
1 handvol
Tonijn, uit blik, in eigen nat
100 g
Yoghurt, mager
50 g
Slasaus
2 eetlepel(s)
Zout
1 hoeveelheid (naar smaak)
Kerriepoeder
1 hoeveelheid (naar smaak)
Kipfilet, bereid
100 g
Sla
5 blaadje(s), ijsbergsla
Peper
1 hoeveelheid (naar smaak)
Bereidingswijze
1
Snij 5 kerstomaten, 2 lente-uitjes en 1 rode paprika in stukjes. Verhit 4 tortilla‘s zonder vet in een pan. Bestrijk voor de tonijnwraps 2 tortilla‘s met 100 g light roomkaas met kruiden en beleg met een paar blaadjes rucola, tomaten en 100 g tonijn in eigen nat. Meng voor de kipwraps 50 g magere yoghurt met 2 eetlepels slasaus en breng op smaak met peper, zout en kerriepoeder. Bestrijk hiermee de overige 2 tortilla‘s en beleg met 100 g kipfilet, paprika, lente-ui en een paar blaadjes ijsbergsla. Rol alle wraps stevig op en snij elke rol in 4 stukjes. Maak de miniwraps met een cocktailprikker vast.
Anderen bekeken ook
Sluit je aan bij het meeste door artsen in de VS aanbevolen afslankprogramma*
*Gebaseerd op een onderzoek bij 500 artsen in de VS die afslankprogramma's aanbevelen aan patiënten, uitgevoerd door Cerner Enviza in 2023.