Gemarineerde tofu met groene groenten
7
Points®
Totale tijd: 45 min • Voorbereiding: 15 min • Bereiding: 20 min • Porties: 2 • Moeilijkheidsgraad: Makkelijk
Een heerlijk recept dat perfect binnen het programma past.
Ingrediënten
Tofu
200 g
Gember
1 stuk(s), ca. 2 cm
Citroengras (sereh)
1 hoeveelheid (naar smaak), 1 stengel
Knoflook
1 teentje(s), geperst
Sojasaus
8 koffielepel(s)
Asperges
300 g
Broccoli
250 g, roosjes
Pepers
1 klein(e), rode chilipeper
Mie, ongekookt
100 g
Olie
2 koffielepel(s)
Limoen
2 stuk(s), kaffirlimoenblaadjes
Bouillon, groente, bereid
100 milliliter
Bereidingswijze
1
Snij de tofu in blokjes en hak de gember en het citroengras. Meng voor de marinade de knoflook met 4 eetlepels sojasaus en de helft van het citroengras en de helft van de gember. Doe de marinade met de tofu in een diepvrieszakje, meng voorzichtig en laat ca. 10 minuten marineren.
2
Snij de asperges in stukjes en verdeel de broccoliroosjes in kleinere roosjes. Verwijder de zaadlijsten uit de chilipeper en snij in ringetjes. Kook de mie gaar. Laat de tofu uitlekken. Verhit de olie in een wok, bak de tofu ca. 4 minuten rondom en haal uit de pan. Bak de broccoli, de chilipeper en de limoenblaadjes ca. 5 minuten in het braadvocht.
3
Doe de asperges bij de broccoli en bak ca. 2 minuten mee. Blus af met de bouillon en de rest van de sojasaus, voeg de rest van de gember en het citroengras toe en breng aan de kook. Haal de limoenblaadjes eruit, schep de mie en de tofu erdoor en verwarm kort.
Anderen bekeken ook
Sluit je aan bij het meeste door artsen in de VS aanbevolen afslankprogramma*
*Gebaseerd op een onderzoek bij 500 artsen in de VS die afslankprogramma's aanbevelen aan patiënten, uitgevoerd door Cerner Enviza in 2023.