Start nu met WW (Weight Watchers) en vind inspiratie in onze gezonde recepten

Gebakken tonijn met komkommer en wasabi

Name: Gebakken tonijn met komkommer en wasabi
Prep time: 15 min
Cook time: 5 min
Total time: 20 min
Yield: 2 servings
Ingredients: 1 half/halve Komkommer in dunne plakjes; 0.5 middelgroot/middelgrote Rode ui in dunne reepjes; 2 koffielepel(s) Azijn; 2 koffielepel(s) Sojasaus; 50 g Waterkers; 300 g Tonijn, rauw; 1 koffielepel(s) Olijfolie; 0.5 koffielepel(s) Wasabipasta (naar smaak)

Points® value

Totale tijd

20 min

Voorbereidingstijd

15 min

Bereidingstijd

5 min

Porties

Moeilijkheidsgraad

Gemakkelijk

Maak een elegante en verantwoorde maaltijd met verse tonijn geserveerd met een frisse komkommersalade.

Ingrediënten

Komkommer

1 half/halve, in dunne plakjes

Rode ui

½ middelgroot/middelgrote, in dunne reepjes

Azijn

2 koffielepel(s)

Sojasaus

2 koffielepel(s)

Waterkers

50 g

Tonijn, rauw

300 g

Olijfolie

1 koffielepel(s)

Wasabipasta

½ koffielepel(s), (naar smaak)

Instructies

Doe de komkommer, ui, azijn en 1 el sojasaus in een schaal. Roer goed door en zet even weg.
Zet een pan met antiaanbaklaag op hoog vuur. Doe de olie in de pan en bak de vis 1-2 minuten aan elke zijde. Verwijder de tonijn uit de pan en laat even 1-2 minuten staan.
Snijd met een scherp mes de tonijn in dunne plakjes. Verdeel over twee borden en serveer met de komkommersalade en de wasabi.

Gebakken tonijn met komkommer en wasabi

Ingrediënten

Instructies

Notities

Misschien ook interessant

Croque-monsieur met ham, kaas en tomaat

Bloemvrije bananenpannenkoeken

Steak met salade

Pannenkoeken

Broodpudding

Groentesoep aan 0 Points

Misschien ook interessant

Croque-monsieur met ham, kaas en tomaat

Bloemvrije bananenpannenkoeken

Steak met salade

WW is verkozen tot #1 Beste Dieet voor afvallen, al 11 jaar op rij!