Happy in shape in de zomer

De zomer is begonnen! De tijd om te genieten van het zonnetje, lange warme zomeravonden, dagjes weg, en een heerlijke vakantie. Wij geven je hier 5 tips voor kleine veranderingen met een groots resultaat die ervoor zorgen dat jij happy in shape bent en blijft gedurende de zomermaanden!

1. Maak bewuste keuzes. Ergens onderweg eten is lekker en makkelijk, maar zelf iets meenemen is net zo lekker (en gezond!). Neem bijvoorbeeld zelfgemaakte sandwiches of gezonde tussendoortjes mee. Zo kom je minder snel in de verleiding en kun je de Points® makkelijker berekenen. Ga je ergens eten, maak dan een gezonde keuze zoals een frisse lunchsalade of alleen een voor- en hoofdgerecht in plaats van 3 gangen.
2. Plan je dag. Weet je dat je ’s avonds uit eten gaat en wil je volop genieten van een voor-, hoofd- en nagerecht? Houd hier dan de rest van de dag rekening mee door te kiezen voor een licht ontbijt en een lichte lunch.
3. Blijf/probeer voldoende te bewegen. Als het buiten weer warmer wordt is het verleidelijk om ontspannen in de zon te gaan zitten. Dat moet je zeker doen, maar probeer daarnaast ook te bewegen. Een wandeling door het bos of een mooie fietstocht zijn heerlijke opties!
4. Drink voldoende water. Het is belangrijk om voldoende te drinken (1,75 liter per dag). Heel de dag alleen maar water drinken vindt niet iedereen lekker. Denk ook eens aan water met verse schijfjes munt, komkommer of aardbei. Hierin kun je eindeloos variëren en het geeft je water een heerlijk smaakje!
5. Wees matig met alcohol. Het is verleidelijk om tijdens warme dagen een koud biertje of wijntje te drinken. Een glaasje kan zeker geen kwaad, maar reken hier wel de juiste Points waarden voor. Ga bijvoorbeeld voor een glaasje witte wijn in plaats van een zoete cocktail die meer alcohol en veel suikers bevat.

Hopelijk helpen deze tips ook voor jou! En mocht het even tegen zitten, herinner jezelf er dan aan waarom je wilt afvallen en hoe trots je bent op wat je al hebt bereikt.