Havermoutpannenkoekjes met warme blauwe bessen
3
Points®
Totale tijd: 30 min • Voorbereiding: 15 min • Bereiding: 15 min • Porties: 2 • Moeilijkheidsgraad: Makkelijk
Ingrediënten
Blauwe bessen
250 g
Citroen
1 half/halve
Banaan
2 klein(e)
Havermout
60 g
Ahornsiroop
2 koffielepel(s)
Skyr, natuur, tot 0.5% v.g.
3 eetlepel(s)
Volkoren meel
1 eetlepel(s)
Ei, rauw
2 stuk(s)
Kaneel
1 koffielepel(s)
Zout
1 snufje(s)
Water
15 milliliter
Olie
2 koffielepel(s)
Bereidingswijze
1
Was de blauwe bessen en dep droog. Rasp de citroenschil en pers de citroen uit. Pel de bananen, pureer en meng met de havermout, de ahornsiroop, de skyr, het speltmeel, de eieren, de helft van de citroenrasp, de kaneel en het zout.
2
Meng de blauwe bessen met het water, het citroensap en de rest van de citroenrasp en laat 5-10 minuten in een pan op middelhoog vuur zachtjes koken.
3
Verhit 1 koffielepel olie in een pan op middelhoog vuur en bak 3 kleine pannenkoekjes van het beslag. Bak ze 2-3 minuten aan beide kanten. Doe dit nogmaals en garneer daarna de pannenkoekjes met de warme bessen en serveer.
Anderen bekeken ook
Sluit je aan bij het meeste door artsen in de VS aanbevolen afslankprogramma*
*Gebaseerd op een onderzoek bij 500 artsen in de VS die afslankprogramma's aanbevelen aan patiënten, uitgevoerd door Cerner Enviza in 2023.