Exotische chiazaadpap
3
Points®
Totale tijd: 15 min • Voorbereiding: 15 min • Bereiding: 0 min • Porties: 2 • Moeilijkheidsgraad: Makkelijk
Ingrediënten
Blauwe bessen
125 g
Passievrucht
2 stuk(s)
Havervlokken
50 g
Chiazaad
15 g
Zonnebloempitten
5 g
Amandelen, gemalen
1 koffielepel(s)
Lijnzaad
1 koffielepel(s)
Water
150 milliliter
Melk, mager
125 milliliter
Yoghurt, mager
150 g
Bereidingswijze
1
Was de bosbessen en dep ze droog met keukenpapier. Halveer de passievruchten en verwijder het vruchtvlees met een lepel. Week de havervlokken, het chiazaad, de zonnebloempitten, de gemalen amandelen en het lijnzaad ongeveer 5 minuten in water. Roer de melk erdoor en laat nog 5 minuten opzwellen.
2
Verdeel de pap over 2 glazen (inhoud: ca. 250 ml). Leg er laagjes yoghurt en passievrucht op. Garneer met bosbessen.
Anderen bekeken ook
Sluit je aan bij het meeste door artsen in de VS aanbevolen afslankprogramma*
*Gebaseerd op een onderzoek bij 500 artsen in de VS die afslankprogramma's aanbevelen aan patiënten, uitgevoerd door Cerner Enviza in 2023.