Tips & Tricks

Tips om op een gezonde manier af te vallen

Afvallen

WW (Weight Watchers heruitgevonden) hanteert een holistische visie wat betreft afvallen en gewicht verliezen. Dit betekent dat wij ons niet alleen richten op zo snel mogelijk resultaat (wat er dan vaak net zo snel weer bij komt), maar op en gezonde levensstijl in het algemeen.

We moedigen je aan om gezond te eten, een positieve mindset te ontwikkelen en de beweging te vinden die jij leuk vindt. Op deze manier houd je jouw gezonde levensstijl namelijk ook op de lange termijn vol.

Snel afvallen

Veel diëten focussen zich op zoveel mogelijk kilo’s kwijtraken in een zo kort mogelijke tijd. Denk aan alle soorten crashdiëten die er bestaan, koolhydraatarme diëten en het zogenaamde keto dieet. Maar WW kijkt verder dan alleen snel afvallen.

Uit de praktijk blijkt namelijk dat mensen die veel gewicht verliezen in een korte tijd, daarna ook in rap tempo weer aankomen, waardoor ze uiteindelijk soms nog zwaarder zijn dan voor ze aan het dieet begonnen. Dit willen we bij WW ten alle tijde voorkomen! Wij vinden het veel belangrijker dat je een gezonde levensstijl aanleert die je ook op de lange termijn volhoudt, dan dat je op een ongezonde manier je kilo’s kwijtraakt.

Gezond en verantwoord afvallen

Bij WW kun je gewicht verliezen op een gezonde en verantwoorde manier. Hiervoor hanteren wij onze 3 pijlers:

  1. Gezonde voeding
    Wij schrappen bijvoorbeeld geen voedingsmiddelen. Wij geloven dat afwisseling en variatie juist heel belangrijk zijn voor een gezond eetpatroon. Dus ook koolhydraten en (gezonde) vetten staan bij ons nog gewoon op het menu. Door goed te letten op je portiecontrole en hoeveelheden, kun je in principe alles blijven eten, ook als je wilt afvallen.
  2. Positief denken
    Daarnaast is een positieve mindset heel belangrijk binnen ons programma. Mensen die positief over zichzelf denken, vinden het namelijk makkelijker om gezonde keuzes te maken. Door bewuste keuzes te maken, voorkom je gedachteloos snacken en emo-eten.
  3. Voldoende beweging
    En natuurlijk is ook de juiste hoeveelheid beweging belangrijk als je af wilt vallen. Maar bij WW hoef je niet dagelijks in de sportschool te staan ploeteren. Wij geven tips hoe je beweging in je dagelijks leven kunt integreren en moedigen je aan om een vorm van beweging te vinden die bij jou past.