Meer bewegen

Gezonde gewoontes creëren

Maak van beweging een gewoonte met onze tips!

Aan regelmatige lichaamsbeweging zijn heel wat voordelen verbonden. Wil je je stress beheren en beter slapen? Dan helpt het beslist om een actief leven te leiden. Bovendien is lichaamsbeweging een belangrijke factor bij het op gewicht blijven wanneer je succesvol bent afgevallen.1 Het loont dus om van beweging een gewoonte te maken. Maar hoe doe je dat? Lees snel verder!

3 stappen voor meer beweging

Iedere gewoonte begint met één bewuste actie. Hoe meer je die actie herhaalt, hoe meer het je tweede natuur wordt. Wil je van de yogales om 18uur na het werk een gewoonte maken?* Dit handige trucje kan je daarbij helpen:

  1. Stel een melding in 
    Stel in je agenda een melding in voor 17.15 uur om je eraan te herinneren dat je moet vertrekken.
  2. Onderneem actie!
    Wanneer de melding verschijnt, schakel dan je computer uit, verzamel je spullen en loop naar buiten.
  3. Ervaar het voordeel 
    Het ontspannen gevoel (of gewoon de voldoening dat je zorg draagt voor jezelf) zal je inspireren om het almaar opnieuw te doen.

* Gewoontes kun je inbouwen voor andere activiteiten dan yoga. Pas dit trucje toe voor alles wat je vaker zou willen doen.

FitPoints®, FitPoints, en nog eens FitPoints

Door te bewegen, verdien je FitPoints. En die FitPoints doen meer dan alleen maar stappen tellen, afstanden meten en tijden bijhouden. Ze leiden je namelijk ook naar activiteiten die je sterker, fitter en gezonder helpen worden.
Welke activiteit je ook kiest, het belangrijkste is dat je het leuk vindt. In de WW app vind je alvast honderden suggesties, van aerobics tot zumba, waaruit je kunt kiezen. Veel sportplezier!

Wat kan ik met FitPoints doen?

Gebruik ze om jezelf uit te dagen! Je kunt je activiteit handmatig invoeren in ‘Mijn dag’, of een activity tracker synchroniseren om je activiteit automatisch te laten bijhouden. Ook heb je een persoonlijk FitPoints-doel (dat je op elk moment kunt aanpassen). Door consequent je FitPoints bij te houden en regelmatig jouw doel te checken stimuleer je jezelf nóg meer om van beweging een gezonde gewoonte te maken.
 

Bronnen
1. U.S. Department of Health and Human Services. Physical Activity Guidelines for Americans, 2e editie. Washington, DC: U.S. Department of Health and Human Services; 2018