Photo de Thon grillé accompagné d'une sauce de tomates fraîches par WW

Thon grillé accompagné d'une sauce de tomates fraîches

PersoPointsMC par portion
Durée totale
21 min
Temps de prép.
15 min
Temps de cuisson
6 min
Part(s)
4
Difficulté
Facile
Servez ce délicieux plat coloré avec des cosses de petits pois cuits à la vapeur, pour un repas complet.

Ingrédients

Thon rouge non cuit

20 oz, ou autre type de thon, coupé en 4 steaks de 150 g - 5 oz

Tomate(s) cerise

2 tasse(s), ou tomates cerises, environ 16, coupées en deux

Oignon rouge(s) non cuit(s)

1 moyen, hâché

Persil

¼ tasse(s), hâché

Câpres

1 cuillère(s) à soupe

Zeste de citron

1 cuillère(s) à soupe

Jus de citron frais

1 cuillère(s) à soupe

Sel de table

¼ cuillère à thé

Poivre noir

¼ cuillère(s) à thé

Instructions

  1. Mettre sur feu vif une poêle à griller ou une plaque à pâtisserie sur laquelle vous aurez vaporisé l'enduit à cuisson. Faire cuire le thon en le tournant une fois, jusqu'à ce qu'il soit bien cuit, soit environ 6 minutes.
  2. Pendant ce temps, dans un petit bol, mélanger le reste des ingrédients. Donne environ une part de thon et ¾ de tasse de sauce par portion.