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Photo de Sandwich italien au poivron et aux œufs par WW

Sandwich italien au poivron et aux œufs

7
3
3
PointsFutés par portion
Durée totale
22 min
Temps de prép.
10 min
Temps de cuisson
12 min
Part(s)
4
Difficulté
Facile
Ce sandwich réconfortant est parfait pour le déjeuner, le diner ou le souper. Il contient beaucoup d’aliments que l’on retrouve dans le garde-manger.

Ingrédients

Huile d'olive

2 cuillère à thé

Oignon(s) crus

1 petit(s), tranché finement

Poivron vert

1 moyen, comme le cubanelle, tranché finement

Ail émincé

1 cuillère(s) à thé

Œuf(s)

4 grand(e)(s)

Blancs d'œufs

3 livre(s)

Sel de table

½ cuillère à thé

Poivre noir

¼ cuillère(s) à thé, frais moulu

Petit(s) pain(s) pour hamburger(s), à teneur réduite en calories

4 article(s), grillés au besoin

Instructions

  1. Faire chauffer l’huile dans un grand poêlon antiadhésif à feu moyen. Ajouter l’oignon et le poivre; faire sauter jusqu’à ce qu’il soit tendre et devienne légèrement brun, de 7 à 9 minutes. Ajouter l’ail; faire cuire en remuant jusqu’à ce que le parfum de l’ail s’en dégage, environ 30 secondes. Mettre les légumes de côté.
  2. Dans un bol moyen, battre les œufs, les blancs d’œuf, le sel et le poivre. Mélanger dans le même poêlon à feu moyen jusqu’à ce que le mélange soit presque cuit, de 1 à 1½ minute. Remettre les légumes dans le poêlon et mélanger doucement; continuer de battre les œufs sans les faire trop cuire, de 30 secondes à 1 minute.
  3. Verser sur le pain d’en dessous ¾ de tasse (190 ml) du mélange d’œufs; couvrir avec le pain du dessus et servir. Donne 1 sandwich par portion.

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