Gruau cuit au four riche en protéines

Name: Gruau cuit au four riche en protéines
Prep time: 10 min
Cook time: 30 min
Total time: 40 min
Yield: 4 servings
Ingredients: 4 jet(s) Enduit à cuisson; 1.5 contenant(s) Premier Protein Boisson frappée hautement protéinée à saveur de brioche à la cannelle ou un produit similaire; 1 tasse(s) Yogourt grec nature sans MG; 3 grand(e)(s) Œuf(s); 2 tasse(s) Avoine à l'ancienne crue; 1 cuillère(s) à thé Levure chimique; 1 tasse(s) Fraises coupées en quatre; 1 tasse(s) Framboises; 0.5 tasse(s) Bleuets

Points® value

Durée totale

40 m

Temps de prép.

10 m

Temps de cuisson

30 m

Part(s)

Difficulté

Facile

Nous utilisons une boisson à saveur de brioche à la cannelle pour ajouter des protéines et apporter un goût sucré et épicé à la recette de déjeuner facile à préparer. L’ajout d’œufs et de yogourt grec rend le mélange cuit au four merveilleusement crémeux. Vous pouvez faire ce plat à l’avance, le couper en carrés et le réfrigérer pour avoir des déjeuners rapides plus tard dans la semaine; réchauffez les carrés au micro-ondes à puissance élevée pendant environ 1 minute. Nous aimons inclure divers petits fruits, mais vous pouvez utiliser un seul type de fruit si vous préférez.

Ingrédients

Enduit à cuisson

4 jet(s)

Premier Protein Boisson frappée hautement protéinée à saveur de brioche à la cannelle

1½ contenant(s), ou un produit similaire

Yogourt grec nature sans MG

1 tasse(s)

Œuf(s)

3 grand(e)(s)

Avoine à l'ancienne crue

2 tasse(s)

Levure chimique

1 cuillère(s) à thé

Fraises

1 tasse(s), coupées en quatre

Framboises

1 tasse(s)

Bleuets

½ tasse(s)

Instructions

Préchauffer le four à 180 °C (350 °F). Vaporiser un plat de cuisson carré de 20 cm (8 po) d’enduit à cuisson. Dans un grand bol, fouetter la boisson protéinée, le yogourt et les œufs. Incorporer l’avoine et la poudre à pâte. Verser le mélange dans le plat de cuisson préparé. Cuire jusqu’à ce que la croûte soit légèrement dorée et que le mélange soit pris, environ 30 minutes.
Dans un bol moyen, mélanger les fraises, les framboises et les bleuets. Couper le mélange d’avoine en 4 parts égales; servir avec les petits fruits.
Portion : 1 part de gruau cuit au four et 150 ml (⅔ tasse) de petits fruits

Gruau cuit au four riche en protéines

Ingrédients

Instructions

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