Le Plan

Revenir sur la bonne voie!

Que vous ayez pris quelques livres ou délaissé l’activité physique ou que vous essayez de retrouver la motivation, voici comment surmonter les échecs.

Toutes les fois que vous vous efforcez de modifier les habitudes de votre mode de vie, vous devrez faire face à des hauts et à des bas. C’est littéralement le cas pour toute personne qui se dandine devant le pèse-personne en se demandant quel sera son poids cette fois-ci. Mais sachez que peu importe le poids qu’affiche le pèse-personne et peu importe l’écart ou la difficulté, personne n’est parfait. Il arrive de dévier du plan occasionnellement, mais cela ne signifie pas que vous avez tout gâché.

Même si vous avez cette impression à ce moment-là, une erreur peut vous aider à mieux réussir et à avoir davantage confiance en vous. C’est l’occasion parfaite pour ralentir, réévaluer vos habitudes et pour découvrir ce qui fonctionne ou qui ne fonctionne pas pour vous, et pourquoi. Acceptez les leçons qui se dégagent d’une telle situation, et faites en sorte que ce petit glissement joue pour vous et non contre vous. Cela vous permettra de reprendre le contrôle et de ne pas vous sentir découragé.

Il est judicieux d’accepter que de tels écarts puissent survenir. Par exemple, si vous avez pris quelques livres, votre Hebdo vous permet d’établir un plan avant que cela n’arrive, et vous fournit des étapes à suivre lorsque cela se produit, ou dans l’éventualité où cela se produirait. Voyez les écarts un peu comme des panneaux routiers indiquant la direction à suivre pour rouler sur un meilleur chemin à emprunter. Chaque fois que vous commettez une erreur, vous apprenez ce qu’il faut faire et, plus important encore, ce qu’il ne faut pas faire.

Il est possible que vous ayez de la difficulté à respecter votre objectif d’activité hebdomadaire. Ou que vous n’êtes pas aussi vigilante en ce qui a trait à votre suivi durant les fins de semaine. Ou que vous avez remarqué une baisse de motivation durant l’année. Le fait de reconnaître les comportements qui ralentissent vos progrès et d’utiliser les stratégies et les outils pour vous aider à surmonter les écarts est une étape importante pour établir un plan de perte de poids qui fonctionnera avec succès pour vous, et que vous pourrez utiliser également.

Il est aussi important de reconnaître les pensées négatives lorsqu’elles traversent votre esprit et de comprendre comment vos pensées influent sur vos progrès en matière de perte de poids. Supposons que vous avez été trop indulgente envers vous-même et que vous avez pensé : « Bon, j’ai tout gâché, alors pourquoi ne pas continuer à manger? » Au lieu de jeter la serviette et de trop manger durant le reste de la journée (ou de la semaine), faites quelque chose qui vous permettra de vous sentir plus en contrôle. Pensez à votre prochain repas ou le moment suivant comme un nouveau départ afin de reprendre le suivi, d’emporter un dîner santé pour le lendemain, de rencontrer un ami pour faire une balade au lieu de le rencontrer dans un restaurant.

Peu importe où vos intuitions vous mènent, bravo pour avoir le courage de prendre une voie qui pourrait être difficile pour vous et de continuer à avancer sur le chemin du succès vers une perte de poids. Reconnaissez votre mérite pour avoir entrepris une quête aussi radicale dans votre vie — écarts compris!

Bravo pour les betteraves!

Les betteraves sont riches en fibres, en potassium, en fer et en vitamine C. Elles ont un goût terreux et sont nourrissantes et très polyvalentes.