C’est une chose de se motiver à perdre du poids et à vivre plus sainement; c’en est tout une autre de demeurer motivé. Cependant, un « pourquoi » puissant et personnel peut être le vent qui vous pousse dans le dos, qui vous encourage à continuer même lorsque des situations difficiles se présentent. Votre « pourquoi » n’est pas forcément votre objectif; vous cherchez possiblement à peser un poids spécifique (objectif), mais les raisons pour lesquelles vous voulez être à ce poids sont votre « pourquoi », le moteur qui vous mène à votre destination. L’hebdo peut vous aider à commencer à cadrer votre « pourquoi ». Il présente certains éléments de l’approche SMART, conçue au départ comme moyen d’établir des objectifs d’affaires. Bien qu’il s’agisse d’une excellente façon de fixer vos propres objectifs relatifs au poids et à la vie, il s’agit aussi d’un bon modèle pour cerner votre source de motivation personnelle la plus efficace :
Spécifique.
Peut-être que vous voulez vous remettre à porter une taille précise de vêtement ou à participer à une activité particulière que vous n’êtes pas tout à fait en mesure d’effectuer pour l’instant. À vous de choisir et de l’énoncer de manière positive (« Je veux pouvoir faire un tour de montagnes russes » plutôt que « Je ne veux pas que mon poids m’empêche de profiter des manèges au parc d’attractions ») pour conférer à votre « pourquoi » encore plus de force.
Mesurable.
Vous voulez pouvoir constater les progrès que vous réalisez : vous pouvez marcher plus loin sans vous arrêter ou votre pression artérielle est en baisse ou vous pouvez porter un jean d’une plus petite taille.
Atteignable.
Concentrez-vous sur ce que vous pouvez faire — refuser une deuxième portion au souper ou cuisiner plus souvent plutôt que de sortir au resto — et non sur ce que vous voulez que d’autres fassent, comme souhaiter que votre conjoint cesse d’apporter de la crème glacée à la maison.
Réaliste.
Veillez à ce que votre « pourquoi » soit bien adapté à votre style de vie. Prendre part à une course de 10 km un mois seulement après avoir commencé à marcher régulièrement? Hum! Ce n’est peut-être pas la bonne motivation pour l’instant. Intensifier votre routine de marche? Voilà qui pourrait convenir davantage!
Temporel.
En gardant à l’esprit qu’une approche constante et lente est plus efficace, déterminez un délai d’exécution pour réussir à porter une plus petite taille ou ne plus avoir besoin d’une rallonge de ceinture de sécurité. Avoir une date cible en tête vous aide à démarrer et à poursuivre sur votre lancée.
Rappelez-vous aussi que votre « pourquoi » peut changer au fil du temps à mesure que vous atteignez vos objectifs ou que vos priorités changent. Vous voulez de l’inspiration? Voyez ce qui a motivé d’autres membres.
Rapide, maigre et succulent
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