Même si vous n’avez jamais consommé de cannabis, vous avez probablement entendu parler d’un effet secondaire courant : les fringales.
Si cela vous arrive, nous vous proposons ci-dessous une liste d’idées de collations saines, mais tout d’abord, nous voulons savoir pourquoi ces fringales surviennent. Qu’est-ce qui fait que le cannabis nous donne si faim?
Les raisons sont complexes – nous parlons ici de science du cerveau.
Des recherches ont montré que l’effet du THC sur notre capacité à sentir et à goûter constitue une raison importante. L’ingrédient actif du cannabis, le tétrahydrocannabinol, ou THC, stimule les sens du goût et de l’odorat; par conséquent, une personne sous l’influence de cette molécule a davantage envie de manger qu’en temps normal.
D’autres chercheurs se sont demandé si le cannabis peut effectivement modifier temporairement la fonction de certains neurones du cerveau, notamment ceux qui envoient habituellement le signal de satiété, en remplaçant ce signal par celui de la faim.
Voici une autre explication scientifique pour expliquer les fringales : le THC augmente la libération de dopamine, une substance chimique à l’origine du sentiment de plaisir, ce qui rend la nourriture encore plus appétissante qu’elle ne l’est normalement.
Que votre prochaine fringale soit due au cannabis ou non, voici une liste de quelques idées de collations saines pour éviter de vous faire avoir :
- Biscuits à la meringue au chocolat et à la vanille
- Mini-muffins aux bananes et aux pépites de chocolat
- Sucettes glacées à la fraise et au basilic ou sucettes glacées chocolatées au yogourt grec
- Maïs soufflé saupoudré de parmesan, d’herbes et d’épices (oubliez le beurre pour garder le nombre de points bas)
- Pomme et 15 ml (1 c. à soupe) de beurre d’arachide
- Une poignée de noix ou de graines de citrouille
- Une poignée de petits fruits, par exemple des baies, des raisins ou des tomates cerises
- Céleri, concombre et carottes avec trempette au yogourt grec (60 ou 125 ml [¼ ou ½ tasse] de yogourt nature sans matières grasses, zeste et jus de lime, paprika fumé)
- Œufs durs
- Fromage à effilocher à faible teneur en matières grasses
- 60 ml (¼ tasse) de pois chiches rôtis assaisonnés