La natur vous donne un regain d’énergie*. L’activité physique vous remonte le moral*. Pourquoi ne pas combiner les deux pour une double dose de bonne humeur? Vous remarquerez que nous n’avons mentionné ni l’« exercice » ni la « mise en forme » ni le « conditionnement physique », car il n’est pas nécessaire de transpirer, de déployer de grands efforts ou de suivre une routine fixe pour profiter des bienfaits de bouger plus, soit une confiance et une estime de soi accrues* ainsi qu’un risque réduit de souffrir d’une maladie cardiaque, d’hypertension, de diabète de type 2 et de certains cancers. Par ailleurs, bouger plus vous aide à perdre du poids — et à ne pas reprendre le poids perdu*. Évidemment, plus vous bougez, mieux c’est.
S’il vous faut une petite poussée additionnelle, les stratégies dans l’hebdo peuvent vous aider à surmonter des obstacles courants de type « Je ne veux pas/Je ne peux pas » et à trouver des idées et de l’inspiration, incluant sur Connecter le réseau social uniquement pour nos membres.
Donc, appliquez une couche épaisse d’écran solaire (même au printemps, le soleil peut vous brûler!) et sortez dehors. Voici quelques superbes moyens saisonniers de bouger pour vous ressourcer et vous sentir en pleine forme.
Occupez-vous de votre jardin. Creuser, planter et désherber sont de bonnes activités pour le corps et créer un lieu ravissant regorgeant de plantes ou de fruits est propice à un état d’esprit harmonieux.
Faites voler un cerf-volant. Les jours venteux de printemps sont idéaux pour cette activité énergisante qui n’est pas exclusivement réservée aux enfants. Lorsque vous réussirez à garder votre cerf-volant dans les airs, vous éprouverez un sentiment d’exaltation! Vous avez besoin de conseils? [
Joignez-vous à une équipe. Même si vous n’êtes pas un athlète de haut niveau, les sports d’extérieur peuvent être amusants. Recherchez des ligues récréatives locales de volleyball, tennis ou balle molle correspondant à votre niveau de compétences. Renseignez-vous auprès de votre centre communautaire pour une liste d’équipes près de chez vous.
Allez à la plage. Coiffez-vous d’un chapeau à large bord et promenez-vous au bord de l’eau. Marcher sur le sable est excellent pour tonifier les jambes et, peu importe la saison, le clapotement des vagues est doucement réconfortant. Apportez un FrisbeeMD ou un ensemble de palettes et de balles pour ajouter des ActiPoints et vous amuser davantage.
Inscrivez-vous à une course. Il n’y a rien de tel que de vous fixer un objectif pour vous inciter à passer à l’action et vous entraîner en vue d’une marche ou d’une course; si les produits de l’événement sont versés à une œuvre de bienfaisance, c’est encore plus motivant.
Au printemps, une panoplie de possibilités s’offre à vous!
Pensez au-delà du centre de conditionnement physique. Il existe une multitude de façons de vous mettre en forme dehors.
* Site Web offert en anglais seulement
Des légumes qui grésillent!
Griller des légumes rehausse leurs nombreuses et délicieuses saveurs — et cela pourrait vous étonner de voir (et de goûter) combien d’entre eux se prêtent à merveille à cette méthode de cuisson.