Wraps de crème de sardines
9
Points®
Totale tijd: 20 min • Voorbereiding: 10 min • Bereiding: 10 min • Porties: 4 • Moeilijkheidsgraad: Makkelijk
Ingrediënten
Sardine, crue
400 g, filets
Citron
½ pièce(s)
Yaourt à la grecque, maigre
250 g
Ciboulette
1 cuillère(s)
Poivron, toutes couleurs
½ moyen(s), rouge
Poivron, toutes couleurs
½ moyen(s), jaune
Tomate
200 g
Salade
½ tête(s)
Tortilla/wrap, crêpe de maïs
8 petit(es)
Poivre
1 quantité au choix
Bereidingswijze
1
Cuire les sardines à la vapeur pendant 10 min. Les écraser à la fourchette et ajouter un filet de jus de citron. Dans un bol, mettre le yaourt et ajouter la ciboulette ciselée. Mélanger avec la chair des sardines. Assaisonner
2
Couper les poivrons en fines lanières et la tomate en bâtonnets. Détailler quelques feuilles de salade. Dresser sur une tortilla 1 ou 2 feuilles de salade, la crème de sardines, quelques lanières de poivron et bâtonnets de tomates.
3
Refermer de chaque côté puis rouler le wrap. Renouveler la même opération pour le reste des tortillas. Couper les wraps en 2 et servir avec une pique.
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